(Thethaotruonggiang.com) Bạn đang có ý định tập Yoga nhưng phân phân không biết tập Yoga có giảm cân, giảm béo được hay không? Hãy cùng Trường Giang tìm hiểu về vấn đề này nhé.
Với rất nhiều người thì Yoga được biết đến là một trong những môn thể dục giúp thư giãn tinh thần sau những giờ làm việc mệt nhọc. Các bài tập Yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà nó còn có tác động tích cực đến việc giảm Stress, làm mới cả tư tưởng và nhãn quan của người tập. Bài tập Yoga bao gồm một hệ thống của nhiều kỹ thuật làm sao cho thân thể và trí não khỏe mạnh nhất. Việc tập Yoga hàng ngày là rất tốt cho sức khỏe và tinh thần bằng chứng là những ai luyện tập Yoga hàng ngày đều có sức khỏe tốt và tinh thần rất sảng khoái. Vậy ngoài sức khỏe thì tập Yoga có giúp giảm cân không?
Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thì việc thực hiện các bài tập Yoga với tư thế phù hợp thì sẽ giúp người tập giải quyết được tình trạng mỡ thừa tích tụ và giữ gìn vóc dáng. Tuy nhiên, để các bài tập Yoga phát huy hiệu quả giảm cân như mong muốn thì đòi hỏi bạn phải luyện tập thực sự kiên trì và có ý chí quyết tâm theo đuổi bộ môn nghệ thuật này. Việc giảm cân với các bài tập Yoga tuy không thực sự nhanh chóng nhưng lại duy trì được trong thời gian lâu dài và rất tốt cho sức khỏe của bạn. Sau đây mình xin hướng dẫn bạn một số bài tập Yoga giúp giảm cân hiệu quả nhất.
>>> Tìm hiểu thêm: Tự tập Yoga tại nhà
Một số bài tập Yoga giúp giảm cân hiệu quả nhất
Bài tập thứ nhất tập Yoga tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang
– Bài tập Yoga tư thế rắn hổ mang là bài tập khá đơn giản ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể dễ dàng thực hiện được những động tác Yoga này.
– Với bài tập này thì đầu tiên bạn ằm úp trên sàn nhà hoặc một chiếc thảm tập Yoga, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt hai tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.
– Tiếp theo bạn hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.
– Sau đó thực hiện động tác đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.
– Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.
– Cuối cùng thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp. Lặp lại động tác để thực hiện bài tập.
Bài tập thứ hai tập Yoga tư thế hình cánh cung
Tư thế hình cánh cung
– Đầu tiên bạn nằm úp xuống sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên.
– Từ từ nâng chân lên và nâng phần cơ thể phía trên lên. Uốn cong chân, với tay ra sau nắm lấy mũi chân.
– Giữ trong vài giây, hít thở, sau đó thư giãn.
– Động tác Yoga này có thể đốt cháy chất béo ở cánh tay, chân và vùng bụng rất hiệu quả.
Bài tập thứ ba tập Yoga tư thế dùng lực vươn nghiêng
Tư thế dùng lực vươn nghiêng
– Đầu tiên bạn đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.
– Tiếp theo xoay thân và xoay cả hai bàn chân sang bên phải. Giữ chân thẳng, thở ra và cúi người song song với sàn, với tay xuống đất.
– Cúi thấp hơn nữa cho đến khi đầu sát với đùi.
– Hít vào thở ra, sau đó thư giãn và lặp lại theo hướng ngược lại.
– Động tác yoga này có thể tăng nhịp tim và đốt cháy calo hiệu quả nhất.
Để các bài tập Yoga được hiệu quả nhất tôi khuyên bạn nên sử dụng những dụng cụ tập Yoga chuyên nghiệp như thảm tập Yoga hay bóng tập Yoga. Ngoài ra các bạn gái muốn giảm cân, giảm eo nhanh chóng có thể sử dụng thêm máy tập cơ bụng đa năng để tập tại nhà. Các bạn có thể tham khảo tất cả các sản phẩm đó tại công ty chúng tôi
