(Thethaotruonggiang.com) Tập aerobic dưới nước có thể giúp giảm đau thắt lưng và xương chậu thường gặp ở phụ nữ trong thời gian mang thai, nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển cho biết.
Tập aerobic dưới nước giúp thai phụ giảm đau lưng
Theo đó, những thai phụ tập aerobic dưới nước 1 lần mỗi tuần ít bị đau lưng và ít bị ảnh hưởng đến công việc do đau lưng hơn so với các thai phụ tập môn này trên mặt đất mỗi tuần một lần.
Hiện có khoảng 1/3 số phụ nữ mang thai bị các chứng đau thắt lưng và đau xương chậu và những cơn đau này thường tiếp diễn kể cả sau khi đã sinh con.
Để so sánh hiệu quả của việc tập aerobic dưới nước và tập aerobic trên cạn, các nhà nghiên cứu đã chia ngẫu nhiên 390 thai phụ khỏe mạnh thành 2 nhóm theo 2 hình thức tập này một lần mỗi tuần, bao gồm 45 phút tập sau 15 phút thư giãn. Những người này bắt đầu tập luyện ở khoảng tuần thứ 19 của thai kỳ.
Kết quả cho thấy không một ai trong số những phụ nữ tập dưới nước bị ốm vì các nguyên nhân bắt nguồn từ đau thắt lưng và đau xương chậu trong thời kỳ mang thai so với khoảng 3% số phụ nữ tập trên mặt đất bị ốm do các nguyên nhân này.
“Phụ nữ mang thai nên tập luyện môn này trong thời gian dài khi có thể. Aerobic dưới nước là môn tập đơn giản và khá rẻ”, kết luận của các nhà nghiên cứu.
Tag: Bục tập aerobic, quần áo aerobic.
