Trường Giang Sport – Xe đạp tập thể dục có những tác dụng gì đối với cơ thể của bạn? Tập với xe đạp tập có tốt không? Có tác dụng giảm cân không? Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây để thấy các tác dụng của xe đạp tập thể dục nhé!
10 tác dụng của xe đạp tập thể dục gồm những lợi ích to lớn như sau:
- Lợi ích cho tim mạch khi tập bằng xe đạp.
- Xe đạp tập thể dục giúp giảm cân rất tốt.
- Tác động ít lên xương khớp của bạn.
- Giảm chứng đau nửa đầu.
- Cải thiện sức khỏe tâm lý.
- Dễ dàng khi sử dụng.
- Tập luyện tiện lợi.
- Bài tập thể dục tổng thể toàn thân.
- Tiết kiệm tối đa chi phí.
- Các lợi ích sức khỏe khác.
-
Lợi ích tim mạch
Một trong những lợi ích của xe đạp tập là nó giúp tăng khả năng hiếu khí bằng cách tăng nhịp tim, oxy, sức mạnh cơ bắp và đổ mồ hôi khi tập luyện. Điều này giúp bạn có trái tim, phổi khỏe mạnh.
Chỉ cần 20 đến 30 phút hoặc nhiều hơn 3 ngày/tuần là đủ để tăng cường khả năng hiếu khí.
-
Giảm cân hiệu quả
Theo ấn phẩm Y tế Harvard, bạn có thể đốt cháy đến 400 calo chỉ trong 30 phút tập thể dục với xe đạp tập. Tùy thuộc vào thuộc vào cường độ tập thể dục của bạn, giới tính, chiều cao, cân nặng, mức độ tập thể dục và tuổi tác mà lượng calo mỗi người tập đốt cháy khác nhau. Bạn có thể theo dõi thông số này qua màn hình xe đạp tập.
Vận động toàn thân giúp bạn giảm cân và có thân hình cân đối
Nếu bạn muốn giảm cân hiệu qủa hãy tăng cường độ luyện tập thay đổi thời gian và tốc độ trên qua một số lần tập trên xe đạp tập để tránh sự nhàm chán và sự thích nghi của cơ thể.
-
Tác động thấp lên xương khớp
– Việc tập luyện làm cho cơ, dây chằng bền vững hơn, kích thích bao hoạt dịch tiết ra nhiều dịch khớp để khớp hoạt động trơn tru, ít đau hơn.
– Đặc biệt sự linh hoạt trong việc điều chỉnh vị trí và chiều cao của ghế, tay lái xe đạp tập trong nhà đảm bảo rằng bệnh nhân duy trì tư thế đúng khi tập luyện không ảnh hưởng đến lưng và quá căng cơ bắp.
– Xe đạp tập có hai loại là không yên và có yên (ngồi hoặc tựa lưng). Những chiếc xe đạp tập có yên giảm bớt trọng lượng cơ thể sẽ thích hợp cho người bị bệnh xương khớp, người cao tuổi, phẫu thuật đầu gối, tim mạch,… và tập theo chỉ định bác sỹ hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh tập.
Xe đạp tập thể dục phục hồi chức năng hỗ trợ cho người cao tuối, hay người mới phẫu thuật là rất tốt
>>> Xem ngay sự thật về xe đạp tập thể dục cho người cao tuổi có những siêu lợi ích như thể nào
-
Giảm chứng đau nửa đầu
Đi xe đạp giúp chúng ta giảm 90% chứng đau nửa đầu. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
-
Cải thiện sức khỏe tâm lý
Tập thể dục luôn là cách tuyện vời giảm căng thẳng và lỗi kéo bạn ra suy nghĩ thường ngày. Đặc biệt là Sản sinh hormone endorphins có thể giúp con người thoát khỏi lo lắng, tinh thần vui vẻ, sảng khoái.
-
Dễ sử dụng
– Sự linh hoạt trong việc điều chỉnh vị trí và chiều cao của ghế, tay lái xe đạp tập trong nhà giúp cho mọi người đều có thể luyện tập và điều chỉnh tư thế một cách dễ dàng khi sử dụng.
– Việc tập xe đạp cũng khá đơn giản và bạn cũng khó có thể quên ngay cả khi bỏ một thời gian dài.
Xe đạp tập thể dục dễ dang sử dụng cho tất cả mọi người
>>> Bạn nên xem ngay 30 mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà hiệu quả nhất tại Trường Giang với mức giá chỉ từ 1.800.000đ – 4.500.000đ.
-
Tiện lợi
– Không gian: những chiếc xe đạp khá nhỏ gọn và không chiếm diện tích ngôi nhà. Có một số xe còn được thiết kế gấp gọn sau khi luyện tập.
– Thời gian sử dụng: bạn có thể tâp bất cứ khi nào rảnh rỗi, sau giờ làm việc.
– Bạn không cần ra ngoài tập luyện ngay cả khi thời tiết xấu: mưa, gió, lạnh, … Đồng thời tránh được nguy cơ: tai nạn, trộm cắp, không khí bụi bặm ngoài đường, …
– Không gian yên tĩnh ngay trong ngôi nhà, có thể vừa nghe nhạc, xem tivi và tập luyện.
-
Bài tập thể dục tổng thể
– Tập thể dục bằng cách đi đạp xe là một phương pháp giúp bạn ngày một cải thiện chức năng của cơ bắp.
– Thường xuyên đi xe đạp giúp tăng cường cơ bắp cho chân và rất tốt cho sự di chuyển của hông và đầu gối. Đối với xe đạp tập không yên bạn sẽ luyện tập toàn thân bao gồm nhiều chuyển động cánh tay, vai, ngực, bắp tay và cơ tam đầu. Khi đó thì cánh tay, chân, và toàn cơ thể cũng như mắt đều cần có một sự phối hợp nhuần nhuyễn.
-
Tiết kiệm chi phí
– Tiết kiệm chi phí đến phòng tập hàng tháng.
– Việc sở hữu một chiếc xe đạp thì không mất nhiều tiền như chiếc máy chạy bộ, việc sữa chữa xe cũng rẻ hơn.
-
Các lợi ích sức khỏe khác
– Tăng cường hệ thống miễn dịch.
– Phòng bệnh cột sống và đau lưng do tư thế khi bạn đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới.
– Đi xe đạp cũng cũng giúp tăng cường hoạt động chống lại các tế bào khối u, giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến u bướu.
Trên đây là 10 lợi ích tác dụng của xe đạp tập thể dục đối với bạn. Chắc hẳn đọc đến đây bạn đã có ý định “Tậu” ngay 1 chiếc về nhà rồi chứ?
>>> Bạn nên xem ngay 03 mẫu xe đạp tập thể dục cho dân văn phòng giá rẻ cho bạn lựa chọn.
