TRƯỜNG GIANG SPORT – Ngoài thức ăn, bạn cũng cần chú ý đến những loại đồ uống, có những loại thúc đẩy giảm cân và ngược lại cũng có loại làm bạn béo hơn. Vậy uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?
Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Đây là câu hỏi của rất nhiều chị em, hiểu được điều đó Trường Giang Sport xin chia sẻ đến bạn một số thức uống giảm mỡ hiệu quả và an toàn.
Sử dụng các loại nước uống giảm mỡ bụng đang là phương pháp được các chị em lựa chọn với mong muốn mỡ bụng sẽ nhanh chóng “biến mất”. Vậy bạn đã biết cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn với các loại nước uống chưa? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để giảm mỡ bụng với nước uống đúng cách và hiệu quả nhé!
Dưới đây top các loại đồ uống giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh nhất, bạn có thể tham khảo
1.Nước ép bưởi và cà chua.
Bưởi là một trong những loại trái cây có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Cà chua có tác dụng làm đẹp da, tăng cường độ ẩm và xóa tan các vết mụn trên da. Kết hợp trái bưởi và cà chua sẽ giúp bạn có một dáng vóc thon gọn và làn da tươi trẻ.
Cà chua kết hợp với bưởi giúp đánh bay mỡ bụng nhanh chóng
Cách pha chế:
– Nguyên liệu: 500g bưởi da xanh, 1 trái cà chua chín
– Bưởi rửa sạch gọt vỏ, tách cùi trắng, bóc thành từng múi rồi tách hạt lấy thịt bưởi.
– Cà chua rửa sạch gọt, cắt nhỏ hạt lựu.
– Cho lần lượt bưởi, cà chua vào máy xay nhuyễn, sau khi hỗn hợp được trộn đều với nhau, mang hỗn hợp lọc qua rây bỏ bã và lấy nước.
Để đạt hiệu quả tốt hãy uống nước ép bưởi cà chua sau bữa tối 30’.
2.Nước ép nha đam.
Thân cây nha đam chứa nhiều chất có lợi như amino axit, 12 loại vitamin, các khoáng chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ một cách nhanh chóng. Mỗi ngày uống 1 ly nước ép nha đam sau bữa ăn sẽ giúp bạn có một thân hình thon gọn và một sức khỏe dẻo dai.
Uống nước ép nha đam để sở hữu vòng 2 săn chắc
Cách pha chế:
– Nguyên liệu: 300gr nha đam, 1 viên đường phèn, 500ml nước.
– Nha đam rửa sạch để ráo nước rồi tách lớp vỏ xanh bên ngoài lấy phần thịt trắng bên trong.
– Ngâm phần thịt nha đam lấy được trong nước muối loãng khoảng 20-30’ (ngâm nha đam trong nước muối sẽ giúp nha đam hết nhựa dính), sau đó vớt ra để khô ráo nước.
– Cho nha đam vào máy xay nhuyễn.
– Cho đường phèn vào một nồi nước bắc lên bếp đun sôi cho đến khi đường tan, tiếp tục cho nha đam đã xay nhuyễn vào nồi nước, đun thêm khoảng 3’ rồi tắt bếp.
– Để nguội và rót ra ly dùng.
3.Trà chanh và gừng.
Chanh được biết đến là loại trái cây có hiệu quả tuyệt vời trong việc giảm mỡ bụng bởi nó chứa nhiều axit làm giảm sự tích tụ của mỡ thừa. Gừng là vị thuốc khá phổ biến trong đông y có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về đường ruột như viêm dạ dày, viêm ruột,… và hạn chế sự tích tụ mỡ thừa.
Nước trà chanh kết hợp cùng gừng đánh tan mỡ bụng hiệu quả
Kết hợp gừng và chanh sẽ đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và một vòng eo thon gọn. Cách pha chế:
– Nguyên liệu: 1 củ gừng, 30ml nước cốt chanh, 1 miếng quế, 500 ml nước
– Gừng cạo sạch vỏ, thái lát mỏng
– Cho nước vào nồi đun sôi sau đó lần lượt cho gừng, quế, nước cốt chanh vào khuấy đều, đun sôi 2-3’ rồi tắt bếp.
– Đem lọc qua rây chắt bã lấy nước.
– Đợi trà nguội rồi thưởng thức, có thể thêm một ít muối hoặc đường nếu cảm thấy khó uống.
Sử dụng đồ uống kết hợp với các bài tập.
Để giảm mỡ bụng hiệu quả ngoài việc sử dụng các loại thức uống giảm cân bạn nên vận dụng các bài tập thể dục giảm mỡ.
1.Bài tập Plank với con lăn cơ bụng.
Động tác này kết hợp với máy tập cơ bụng sẽ tác động trực tiếp vào nhóm cơ bụng sẽ giúp mỡ bụng tan biến một cách nhanh chóng. Với các động tác, tác động trực tiếp vào nhóm cơ bụng sẽ giúp mỡ bụng biến mất một cách nhanh chóng. Để thực hiện động tác này bạn hãy chuẩn bị một con lăn tập cơ bụng.
Tập Plank với dụng cụ tập cơ bụng để có vòng 2 thon gọn
Cách thực hiện.
Bước 1: Bắt đầu động tác ở tư thế ngồi quỳ gối.
Bước 2: Hai tay duỗi thẳng nắm lấy tay cầm của con lăn, đồng thời đẩy con lăn về phía trước.
Bước 3: Khi thân người đã song song với mặt sàn, từ từ đẩy gối nhấc lên khỏi mặt sàn, giữ tư thế này trong khoảng 30 giây.
Lặp lại động tác 3-5 lần.
2.Bài tập Gập bụng vặn người.
Bài tập gập bụng vặn người sẽ giúp giảm mỡ bụng và có một bắp chân thon gọn
Cách thực hiện:
– Bước 1: Nằm ngửa ra sàn, hai chân duối thẳng, hai tay đặt sau tai.
– Bước 2: Từ từ nâng đầu và 2 chân lên đồng thời.
– Bước 3: Quay đầu và vai sang trái, đồng thời co chân trái lên, duỗi chân phải
– Đổi bên và làm tương tự.
– Thực hiện động tác từ 10-15 lần
3.Bài tập uốn lườn.
Bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng hông một cách nhanh chóng
Cách thực hiện:
Bước 1: Đứng thẳng, mở rộng 2 bàn chân.
Bước 2: Dơ cánh tay phải lên đầu, tay trái hạ xuống sát chân trái, từ từ uốn cong cơ thể sang trái.
– Đổi bên và làm tương tự.
– Nên lặp lại bài tập 10 lần cho mỗi bên để đạt hiệu quả.
Hy vọng, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi “uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?” Hãy chăm chỉ tập luyện và xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp để có một thân hình thon gọn và một sức khỏe dẻo dai nhé!
