(Thethaotruonggiang.com) xin giới thiệu bài tập nằm đẩy tạ- tập tay sau kết hợp video để các bạn tham khảo.
Cơ tác động:
Hướng dẫn tâp:
Thực hiện động tác này 4 hiệp, mỗi hiệp 10-12 cái. Chuẩn bị tư thế giống trong video, nên cầm đòn tạ nặng vừa phải sức của bạn, 2 tay không quá rộng (chú ý trong video), tạ thấp hít vào, đẩy tạ lên thở ra.
Chú ý:
Không nên nhầm lẫn với bài tập ngực, chú ý kĩ động tác
Nhóm cơ khác bị ảnh hưởng: cơ vai, tay trước, xô, cơ ngực
