Tập tạ đang trở thành một trong những môn thể dục – thể thao được nhiều người lựa chọn để tập luyện hàng ngày, vậy lý do tại sao tập tạ lại được ưa chuộng như vậy?
Sau đây chúng tôi xin đưa ra 11 lý do bạn yêu thích môn này như vậy!
1. Giảm cân hiệu quả
Cứ mỗi ngày bạn chỉ cần tập với tạ 30-45 phút mỗi ngày, thì chỉ trong vòng 1, 2 tháng bạn sẽ cảm thấy có sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể mình, bởi lúc đấy bạn đã giảm được một lượng mỡ đáng kể.
2.Tăng cơ bắp
Đúng vậy, theo một số nghiên cứu và theo dõi, đối với những người tập Gym thì những bài tập với tạ chiếm 40% trong tổng những bài tập giành cho một người tập Gym, bởi hiệu quả của tập tạ đối với việc tăng cơ bắp cho cơ thể là rất cao.
>>> Xem thêm DỤNG CỤ TẬP TẠ TẠI NHÀ với nhiều mẫu mã mới, hỗ trợ bạn tập luyện một cách tốt nhất.
3. Làm xương thêm chắc khỏe
Như các bạn thấy đấy càng có tuổi thì xương của bạn càng yếu và dễ bị gãy. Nhưng nếu bạn chỉ cần tập tạ hàng ngày thì lượng osteocalcin giúp chắc xương sẽ được cung cấp lên tới 24% (Osteocalcin là một loại protein có khả năng gắn canxi vào xương, phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi)
4. Giảm stress hiểu quả
Mỗi ngày học tập, làm việc… mệt mỏi cả người, thì bạn chỉ cần bỏ ra 20-30 phút luyện tập với tạ thì tinh thần sẽ thoải mái và sức khỏe thì được cải thiện rất tốt. Bởi trong lúc tập luyện, lượng mồ hôi sẽ thải ra rất nhiều cùng với đó sẽ đào thải đi tất cả những mệt mỏi trong cơ thể bạn. Giúp bạn xóa tan đi lo âu và cân bằng lại cuộc sống.
5. Tăng tuổi thọ
Khi chúng ta tập tạ, đồng nghĩa với mình đang kéo dài tuổi thọ của mình nhé các bạn! Bởi bạn sẽ giúp tránh được những bệnh như ung thư, tim mạch, xương khớp…Và cuộc sống của bạn sẽ bớt căng thẳng hơn, bạn sẽ sống lâu hơn.
6. Giúp bạn thêm tự tin khi diện những bộ cánh.
Bạn ao ước có một thân hình lý tưởng, để diện những bộ quần áo đẹp nhất của mình và kheo được body chuẩn. Điều đấy không thành vấn đề khi bạn biết đến tập tạ nhé! Tập tạ giúp cơ thể bạn rắn chắc hơn, phát triển đều đặn hơn và mang đến cho bạn một body mà bao người mong muốn.
7. Sáng tạo hơn trong cuộc sống
Khi chúng ta tập tạ xong thì bạn cảm thấy không chút lo âu, tinh thần thoải mái thì đầu óc được thanh thản bạn sẽ sáng tạo ra nhiều ý tưởng mới lạ hơn trong cuộc sống.
8. Làm việc hiểu quả hơn
Theo một số nghiên cứu đã cho thấy rằng, làm việc hiệu quả hơn 15% trong những ngày nếu họ có tập luyện thể dục nói chung và tập tạ nói riêng. Cứ ngày nào bạn cũng tập thể dục, thì chắc chắn là lượng công việc hoàn thành sẽ cao hơn bạn mong muốn.
9. Bổ trợ cho chế độ ăn kiêng của những bạn giảm cân.
Khi bạn tập thể dục, sẽ tạo ra một kế hoạch và một ý thức tuân thủ những gì đặt ra trong kế hoạch đấy, giúp bạn có một chế độ ăn kiêng hợp lý.
10. Hạnh phúc hơn trong cuộc sống
Với những bài tập chậm và chắc sẽ tạo cho bạn một tâm lý thoải mái và bình tĩnh, nhịp thở đều hơn, giúp bạn kiềm chế được sự nóng giân, nên cuộc sống gia đình sẽ êm thuận hơn.
11. Cải thiện chuyện vợ chồng
Theo một số nghiên cứu cho thấy răng, nếu bạn tập thể dục mỗi ngày thì sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rất tốt, bạn có thể tự điều tiết được chính cơ thể mình, chuyện chăn gối của vợ chồng bạn sẽ được cải thiện hơn rất nhiều nếu bạn cứ duy trì tập luyện thường xuyên.
Hãy luôn tập thể dục và đặc biệt là tập tạ nhé!
