(Thể Thao Trường Giang) Bạn đã từng gò bó thúc ép mình ăn kiêng để giảm cân nhưng lại chưa đạt được kết quả như mong muốn. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng để nói về cách giảm cân hiệu quả nhất thì bạn nên chọn tập thể dục hàng ngày.Theo một cuộc điều tra cho thấy nguyên nhân của việc tăng cân là do thói quen sinh hoạt, không tập thể dục thường xuyên và đúng cách.
Bạn đã biết hết lợi ícg của việc tập thể dục?
Bạn đã biết lợi ích của việc tập thể dục
Lợi ích của việc tập thể dục mỗi ngày
Đa số những người béo phì là những người lười vận động nhất là những nhân viên văn phòng. Nếu như bạn nghĩ đến việc ăn kiêng để giảm cân thì tại sao bạn không chọn cho mình giải pháp tập thể dục mỗi ngày. Chắc hẳn, bạn chưa biết hêt được lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày.
Dưới đây là một số lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên mỗi ngày:
1. Giảm cân
Tập thể dục sẽ giúp bạn tiêu tốn nhiều calo thông qua hoạt động của các cơ sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể đem lại cho bạn một thân hình săn chắc. Các nhà khoa học cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút.
2. Tăng cường sức khỏe.
– Tốt cho tim của bạn: Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch nâng cao độ nhạy insulin, tăng cường chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.
– Phòng tránh loãng xương: Tập luyện thể dục hàng ngày sẽ giúp nâng cao sự deo giả của cơ thể đồng thời giúp xương chắc khỏe. Những môn như chạy, đi bộ, nâng tạ đều có thể giúp phòng tránh loãng xương khi bạn lớn tuổi.
– Phòng ngừa bệnh tật: Các nhà khoa học nói rằng có ít nhất 35% những trường hợp chết do ung thư là do bị thừa cân và thiếu hoạt động. Những người béo thường có xu hướng có nhiều insulin – gây ra sự hình thành các khối u. Ở phụ nữ, tập thể dục làm giảm mức oestrogen – một loại hormone có liên quan đến ung thư vú.
– Tốt cho giấc ngủ: Với những người bị bệnh mất ngủ thì nên tập những môn thể thao như đi bộ, yoga…Theo một nghiên cứu được xuất bản năm 2012 trên tạp chí Health and Physical activity, những người tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày có chất lượng giấc ngủ tốt hơn 65% so với những người ít vận động hơn.
3. Làm giảm stress
Những thay đổi về tâm lý, áp lực công việc, gia đình hay nhưng người hay mẫn cảm có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine, dopamine hay serotonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Quá trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ, đem lại cảm giác dễ chịu, tinh thần thoải mái hơn cho bạn.
Vào những ngày mùa đông nếu bạn ngại ra đường thì bạn cũng có thể chọn cho mình giải pháp là sử dụng may tap the duc tại nhà để tập luyện. Trên thị trường có rất nhiều các dòng máy tập thể dục để bạn gia gia đình có thể chọn lựa.
Chúc các bạn luôn khỏe đẹp!
