(Thể Thao Trường Giang) Chế độ ăn cho người tập yoga là sự bổ sung hoàn hảo cho các bài tập yoga để mang lại hiệu quả cao nhất. Chế độ ăn khoa học giúp bạn khỏe mạnh, kiếm soát trọng lượng cơ thể, giữ gìn vóc dáng và ngăn ngừa bệnh tật.
1. Nguyên tắc dinh dưỡng cho người tập yoga
– Ăn đúng giờ, nếu không đói có thể bỏ qua bữa
– Trong một bữa ăn chỉ ăn tối đa bốn hoặc năm loại thực phẩm để tránh gây trở ngại cho hệ tiêu hóa, ăn lượng vừa phải, để ¼ dạ dày trống.
– Giữ thái độ bình thản, tinh thần thoải mái khi ăn, ăn chậm, thưởng thức hương vị của thức ăn
– Cố gắng nhịn đói một tuần một lần.
– Điều chỉnh dần chế độ ăn để giảm tải cho hệ tiêu hóa
– Thay đổi thực đơn thường xuyên để tạo cảm giác ngon miệng.
- Xem thêm : Trang Phục Yoga
2. Thực đơn cho người tập yoga cần đảm bảo những điều cơ bản sau:
Gồm nhiều hoa quả tươi và các thực phẩm ít qua chế biến, những thực phẩm mang tính tinh khiết.
Trong các bữa ăn chính cần có các loại ngũ cốc nhiều năng lượng như gạo, khoai tây và bánh mì. Với những người thừa cân có thể thay thế bằng khoai lang, miến rong.
Uống nhiều nước trong ngày. Cơ thể rất cần nước cho nhiều hoạt động như tiêu hóa luân chuyển dưỡng chất đi nuôi dưỡng cơ thế. Ngoài nước lọc nên bổ sung thêm các loại nước trái cây, sữa đậu nành…
Với những người gầy, yếu hoặc làm việc nặng cần nhiều năng lượng thì nên bổ sung thêm vào thực đơn ăn chay những loại thực phẩm từ động vật tuân thủ theo nguyên tắc không sát sinh như: sữa tươi, bơ…
- Xem thêm: dụng cụ yoga
