Trường Giang Sport – Ghế cong tập bụng là dụng cụ tập cho gia đình và phòng tập, hỗ trợ đa dạng các bài tập về: tay, chân, bụng trên, bụng dưới, ngực, vai, bắp tay,… mang lại thân hình thon thả, hấp dẫn.
Ghế tập bụng phù hợp cho cả nam và nữ. Với mức giá dao động từ 500 ngàn đến 2 triệu tùy loại, sản phẩm thích hợp cho mọi gia đình và phòng tập.
Ưu điểm: Đơn giản, dễ sử dụng, thiết bị có thể gấp gọn và cất đi khi không tập luyện.
Ghế cong tập bụng
>>> Xem ngay các mẫu ghế cong tập bụng mới nhất tại Trường Giang Sport
Các bài tập trên Ghế cong tập bụng
- Tập bụng dưới
Tư thế: Nằm ngửa, hai tay bám vào đệm cao su, 2 chân duỗi thẳng nâng lên cao, thóp bụng lại rồi hạ xuống từ từ không chạm đất.
- Tập vai, tập tay sau
Tư thế: Nằm ngửa trên ghế, hai tay nắm đầu dây, kéo căng lực dây đồng thời tay duỗi thẳng, co tay lại, lặp lại nhiều lần.
- Tập bắp tay, ngực dưới
Tư thế: đứng, hai tay nắm hai đầu dây xuôi theo người, dùng lực cơ tay, cổ tay kéo căng lực dây, lặp lại nhiều lần.
- Hít đất
Tư thế: Nằm sấp, hai tay nắm thanh đẩy, người ngả về hướng ghế, hai khuỷu tay gấp lại đồng thời hít vào. Dùng lực cổ tay, cánh tay, đẩy thân người nhô lên, thở ra. Lặp lại nhiều lần.
- Tập ngực trên
Tư thế: Nằm ngửa, hai chân dạng ngang, hai tay nâng tạ lên cao.
Tác dụng: Tập ngực, tay sau.
- Tập lưng
Tư thế: Nằm sấp, 2 chân cài vào đệm cao su, hai tay đặt sau gáy, nâng người lên.
Tác dụng: Tập cơ lưng dẻo dai.
- Tập bụng trên
Tư thế: Ngồi trên ghế, móc 2 chân vào đệm cao su, nằm ngửa thẳng người xuống, dùng sức nâng người lên.
Lên thẳng người 90 độ tập bụng trên.
Lên thẳng người và vặn người sang trái (hoặc phải) để tập eo.
Tác dụng của Ghế cong tập bụng
– Làm tan mỡ bụng.
– Giúp cột sống dẻo dai, khỏe mạnh.
– Cơ bụng trên dưới eo săn chắc.
– Đùi và chân thon gọn.
– Tăng cường sức khỏe.
>>> Tham khảo các mẫu ghế cong tập bụng hiệu quả nhất tại Trường Giang Sport:
