HƯỚNG DẪN SỰ DỤNG GIÀN TẬP TA ĐA NĂNG MỚI NHẤT
Thethaotruongiang.com xin được gửi đến quý khách hàng bài viết này để quý khách có thể nắm rõ hơn về giàn tập tạ đa năng và cách sự dụng để đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất.
Giàn tập tạ đa năng là một trong những thiết bị hỗ trợ việc tập thể dục rất hiệu quả, bởi tính năng đa chức năng của nó, các bạn có thể tập toàn thân như bụng, đùi, tay, chân, lưng,…và thiết kế nhỏ gon, dễ tháo lắp nên được các phòng tập GYM và hộ gia đình ưa chuộng nhất.
SAU ĐÂY LÀ NHỮNG BÀI TẬP CƠ BẢN CỦA GIÀN TẬP TẠ ĐA NĂNG
– Bước đầu, là bài tập kéo xô trước và sau.
+ Những động tác kéo xô cùng với giàn tạ đa năng sẽ giúp người tập phát triển đầy đủ hệ thống cơ vais, cơ tay và phần cơ cổ chắc chắn.
+ Với thiết kế đa tính năng giàn tạ đa năng kết hợp gồm 2 bài tập kéo xô cho bạn đó là tập xô trước giúp phát triển cơ vai trước, ngực trên và tập xô sau giúp phát triển cơ vai sau và lưng.
Tập xô trước
>>> Xem ngay các mẫu giàn tập tạ đa năng tập luyện hiệu quả nhất tại Trường Giang Sport
Tập xô sau
– Bước thứ 2, là bài tập ngực.
Bài tập cơ ngực được chia thành 2 động tác chính là:
+ Động tác ép ngực này sẽ giúp người tập tăng về bề rộng ngực, tăng rãnh ngực, tăng bề dày của ngực và tăng cơ cho bắp tay.
+ Động tác đẩy ngực giúp phát triển cơ hông và cơ ngực dước hai bên nách của bạn phát triển đều.
– Bước thứ ba, là bài tập cơ chân hiệu quả.
+ Ngồi lưng thẳng tựa vào phần đệm phía sau, rồi đưa 2 chân nâng móc vào thiết bị hoặc đá lăng chân về phía trước hay là bạn có thể nằm úp lại và thực hiện co chân, động tác này có tác dụng làm tăng cơ đùi, khỏe chắc chân rất hiệu quả.
– Bước thứ 4, là bài tập tay.
+ Trong hầu hết những động tác ở trên đều liên quan đến tay nên bài tập tay có thể kết hợp với tất cả các động tác trên để tạo được hiệu quả tốt nhất nhé!
– Và cuối cùng, là bài tập cơ bụng.
+ Bạn có thể gập bụng trên giàn hoặc kéo tạ trên giàn để có được một cơ bụng 6 múi thật hoàn mỹ.
=> Đặc biệt hơn là giàn tạ đa năng có thể tập với 2 người 2 chiều ngược nhau, giúp tiết kiệm được thời gian và không gian trong ngôi nhà ban.
