Tác giả: admin

(Thethaotruonggiang.com) Giảm béo là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự khoa học.  Một quá trình có sự tính toán từ khi chuẩn bị đến khi thực hiện và sau khi đã đạt được kết quả. Vì thế mà việc giảm béo không hề đơn giản  nhất là tập giảm béo trong nhà mỗi ngày. Vì vậy mà đã có những chiếc máy tập ra đời hỗ trợ người tập luyện nó giảm cân nhanh nhất, an toàn nhất và hiệu quả mỗi ngày đó là sử dụng xe đạp thể dục để đạp xe.

Xe đạp thể dục tại nhà giảm cân

Việc đạp xe không hề khó khăn mà ngược lại là cực kỳ đơn giản. Nhưng để giảm cân, giảm béo bằng chiếc xe đạp tập này trong nhà lại có chút khó khăn. Bởi lẽ nó liên quan tới nhiều yếu tố . Nếu người tập biết cách kết hợp hài hòa tuân thủ đúng những yếu tố đó thì hiệu quả giảm cân sẽ được như mong muốn mà thôi.

Ý chí và sự quyết tập trong giảm béo

Chính tinh thần của người tập góp phần lớn vào sự thành công của hành trình giảm béo tại nhà.Ý chí quyết tâm chính là quyết tâm tập luyện hàng ngày cả những lúc không muốn tập, là những buổi sáng rời xa chiếc giường yêu quý để dậy tập với chiếc xe đạp thể dục hay máy tập cơ bụng đa năng hay máy chạy bộ tại nhà.

Hay sự quyết tâm là mới đầu khi đạp xe thì sẽ nhanh chóng mệt nhưng cũng nhờ ý trí và sự quyết tâm muốn giảm cân mà vẫn phải tập cho đủ thời gian mỗi ngày.

Xe đạp thể dục rèn luyện sức khỏe -giảm béo

 Hiểu rõ cách sử dụng máy tập xe đạp

Việc tập luyện trên bất kỳ chiếc máy tập gia đình nói chung nào hay chiếc xe đạp thể dục nói riêng này thì việc hiểu rõ những cách tập, cách sử dụng dòng máy là điều rất quan trọng . Biết cách sử dụng chính là biết cách tập hiệu quả thay vì bỡ ngỡ tập luyện hàng ngày nhưng mà vẫn sai .

Việc hiểu rõ cách sử dụng xe đạp tập cũng chính là cách để tập luyện an toàn nhất, tránh gặp tai nạn trong quá trình đạp xe tại nhà.

Tập đúng cách và đúng thời gian

Việc đạp xe đúng cách giúp đẩy nhanh quá trình giảm béo trên xe đạp tập thể dục trong nhà. Khi mà đạp xe đúng cách thì toàn bộ cơ thể sẽ được tác động một cách toàn diện hơn, hiệu quả giảm cân sẽ nhanh hơn .

Và tập đúng thời gian chính là chọn thời gian tập những lúc rảnh rỗi sao cho phù hợp nhất vừa kéo dài được quá trình tập luyện vừa không làm ảnh hưởng tới công việc hàng ngày. Nhưng chú ý nhất là tập luyện phải đủ thời gian, không được tập quá sức tốt nhất là tập khoảng 30-45 phút mỗi ngày mà thôi. Và hành trình giảm béo trên chiếc xe đạp thể dục này chính là việc tuân thủ đúng và chuẩn bị những cách trên thì hiệu quả sẽ như mong muốn.

(Thethaotruonggiang.com) Tập Gym có tác dụng gì là thắc mắc của nhiều bạn khi có ý định tham gia bộ môn này. Cùng Trường Giang đi tìm đáp án cho câu hỏi tập Gym có tác dụng gì này nhé.

Ngày nay, khi mà kinh tế, xã hội ngày càng phát triển thì con người ta quan tâm nhiều hơn đến vẻ bề ngoài và sức khỏe. Chính vì lý do này mà nhu cầu làm đẹp, rèn luyện sức khỏe được rất nhiều người chú trọng và tìm hiểu. Một trong những phương pháp giúp vừa làm đẹp, vừa mang lại sức khỏe cho bạn đó là tập Gym.Vậy tập Gym là gì? Tập Gym có tác dụng gì đối với người thường xuyên tập luyện?

Tập Gym có tác dụng gì?

Thứ nhất, tập Gym mang lại cho người tập thân hình thon gọn và săn chắc.

– Thực tế đã chứng minh rằng tập Gym hàng ngày và đúng phương pháp sẽ mang lại cho bạn một thân hình đáng mơ ước. Đối với những bạn thừa cân thì khi tập Gym sẽ giúp phần mỡ thừa trong cơ thể bạn nhanh chóng được đốt cháy, loại bỏ và thay vào đó là các khối cơ săn chắc hay một thân hình thon gọn. Với những bạn có thân hình hơi gầy thì tập Gym sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng, an toàn vì nó không khiến bạn béo phì mà thay vào đó là một thân hình cường tráng và khỏe mạnh. Còn đối với những bạn đã có cơ thể cân đối thì tập Gym đều đặn sẽ làm cho thân hình bạn trở nên săn chắc và cân đối hơn nữa.

Tập Gym có tác dụng gì?

Thứ hai, tập Gym có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức bền cho người tập.

– Với rất nhiều bạn thì tập Gym là cách nhanh và tối ưu nhất để phát triển cơ bắp. Với một quá trình tập luyện đúng phương pháp thì nó sẽ giúp các cơ yếu trong cơ thể bị loại bỏ và thay vào đó là các cơ mới khỏe mạnh, săn chắc hơn. Hơn nữa, khi bạn tập Gym đúng phương pháp và kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, giàu protein thì sẽ giúp bạn nhanh chóng có được một thân hình cường tráng. Tập Gym hàng ngày với các bài tập cơ bụng, cơ lưng, vai, chân giúp tăng độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của các cơ. Chính điều này sẽ làm giúp cơ bắp bạn phát triển một cách khỏe mạnh nhất.

Thứ ba, tập Gym hàng ngày giúp xương khớp dẻo dai.

– Khi con người ta phát triển đến một mức nào đó thì các mô xương sẽ bị thoái hóa dần và chúng trở nên yếu đi. Mặt khác, do môi trường và cách sinh hoạt mà hiện nay rất nhiều người mắc chứng loãng xương ngay khi tuổi đời còn rất trẻ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh hoạt. Tập Gym hàng ngày sẽ tạo điều kiện giúp các mô xương liên tục phát triển, những mô xương mới khỏe mạnh sẽ thay thế các mô xương cũ yếu hơn. Điều này sẽ giúp xương của bạn luôn chắc khỏe và dẻo dai. Khi các khớp xương khỏe mạnh sẽ giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương, phòng ngừa bệnh thoái hóa xương và loãng xương.

Thứ tư, tập Gym giúp bạn phòng ngừa bệnh tật và nâng cao sức đề kháng trong cơ thể.

– Ở các nước có điều kiện kinh tế và xã hội phát triển thì tập Gym được xem là một hình thức rèn luyện cơ thể rất tốt và được rất nhiều người tham gia tập luyện. Tập Gym không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn giúp nâng cao sức đề kháng trong cơ thể để từ đó phòng chống được nhiều loại bệnh. Tập Gym cũng sẽ giúp tim, mạch của bạn khỏe hơn, phòng ngừa bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, tiểu đường hay béo phì… Các nghiên cứu khoa học và thực tế đã chứng minh rằng tập Gym thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, yêu đời và sống thọ hơn.

Cuối cùng, tập Gym giúp tăng cường sinh lực cho cả nam lẫn nữ giới.

– Rất nhiều người có quan niệm sai lầm rằng tập Gym làm cho nam giới bị yếu sinh lý nhưng theo các chuyên gia về sức khỏe thì hoàn toàn ngược lại. Tập Gym thường xuyên sẽ có tác dụng tăng cường khả năng sinh lý cho cả phụ nữ và nam giới. Các bài tập Gym có tác dụng tăng mức hormone sinh dục, ngăn ngừa tình trạng suy giảm hormone sinh dục và giúp bạn thỏa mãn hơn trong chuyện ấy.

Với những tác dụng tuyệt vời của việc tập Gym như trên thì hiện nay phong trào tập Gym đang được rất nhiều bạn tham gia. Hy vọng sau khi tham khảo hết bài viết này sẽ giúp bạn ngày càng có đam mê với Gym và tập Gym thường xuyên hơn.

Tag: Ghế tập tạ, Giàn tạ đa năng.

(Thethaotruonggiang.com) Bụng em dễ tích mỡ vậy em nên tập Gym hay Yoga để giảm eo, giúp săn chắc cơ thể và phù hợp với con gái hơn? Đây là câu hỏi của bạn bibigau thắc mắc trên các diễn đàn.

Với cả hai bộ môn là Gym và Yoga thì nó đều mang lại hiệu quả giảm cân cho người tập. Tuy nhiên mỗi bộ môn thì cũng có đặc thù riêng và mang lại những hiệu quả giảm cân nhất định cho người tập. Vì thế để trả lời được câu hỏi nên tập Gym hay Yoga thì tốt và phù hợp với con gái hơn thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ lợi ích của cả hai môn thể thao này trước khi đưa ra sự lựa chọn tốt nhất cho mình nhé.

Con gái nên tập Gym hay Yoga?

Đầu tiên, tìm hiểu về bộ môn Yoga.

– Rất nhiều bạn nữ hiện nay ngoài những áp lực trong công việc khi đi làm thì còn phải chịu thêm áp lực, lo âu từ những việc của gia đình dẫn tới bị strees nặng và làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nếu như bạn phải chịu quá nhiều căng thẳng trong thời gian dài thì cơ thể sẽ thu hẹp một phần quan trọng của não bộ gọi là “Hippocampus”. Đây là bộ phận sản ra cảm xúc và duy trì trí nhớ dài hạn cho bạn.

– Các bài tập Yoga là một giải pháp hoàn hảo không chỉ giúp bạn giữ dáng, giảm cân mà còn giúp tinh thần người tập được thư giãn và tăng khả năng điềm tĩnh. Ngoài ra tập Yoga hàng ngày còn giúp cho bạn có một cơ thể dẻo dai, làn da trẻ khỏe và chống lại sự lão hóa của cơ thể.

– Một điều mà những bạn đang tìm hiểu về Yoga cần lưu ý là tập Yoga đòi hỏi người tập phải kiên trì, nhẫn nại và không được quá vội vàng phô diễn mà nên thận trọng, từ từ, chậm rãi trong từng bài tập mới đạt hiệu quả cao.

– Bộ môn Yoga rất thích hợp cho những ai thường xuyên bị áp lực, căng thẳng muốn thanh tịnh, thư thái và cho ai muốn cơ thể dẻo dai trong những tư thế Yoga tuyệt đẹp. Ngoài ra để giảm cân với Yoga thì đòi hỏi bạn cần phải kiên trì với những bài tập của mình, kết hợp trang phục yoga tập thoải mái cho các động tác.

– Yoga phù hợp với hầu hết các đối tượng tập luyện và có thể sử dụng cho cả người trung niên trở lên.

Lợi ích của Yoga với con gái

Thứ hai là bộ môn Gym.

– Tập Gym được xem là một trong những bộ môn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả nhất hiện nay. Tập Gym không chỉ giúp vòng eo chị em trở nên thon gọn, săn chắc, vóc dáng cân đối mà tập Gym còn giúp tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.

– Con gái tập Gym đòi hỏi bạn phải có những bài tập phù hợp, không nặng quá cũng không nhẹ quá và một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn có thân hình cân đối, săn chắc và số đo 3 vòng đáng mơ ước.

– Con gái cũng phù hợp hơn với các dụng cụ như tập tạ, tập với máy chạy bộ điện hay xe đạp tập thể dục… Đây là những dụng cụ thích hợp không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn giúp kích thích tăng vòng 1,vòng 3 và giảm vòng eo hiệu quả.

– Thường thì tập Gym phù hợp hơn với chị em phụ nữ từ 18 đến 35 tuổi bởi vì những bài tập này thường nặng hơn so với tập Yoga. Hơn nữa rất nhiều bạn nữ lo ngại tập Gym sẽ làm cơ to ra và dáng xấu đi nhưng mình khẳng định đây là một quan điểm sai lầm. Vì lượng hoóc môn tăng cơ này ở nữ giới nhỏ hơn rất nhiều so với nam giới, hơn nữa những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp cũng không thể làm bạn tăng cơ như bạn đang lo sợ được.

Lợi ích của Gym với con gái

Trên đây là những phân tích về lợi ích của bộ môn Gym và Yoga. Tùy thuộc vào độ tuổi, thể trạng và sở thích… thì bạn có thể lựa chọn bộ môn phù hợp nhất với mình. Nếu có điều kiện và thời gian thì bạn có thể kết hợp cả hai bộ môn để được hiệu quả hơn. Ngoài ra, các bạn có nhu cầu tham khảo các dụng cụ tập của 2 môn này có thể xem chi tiết tại: dụng cụ tập Yoga hay dụng cụ tập Gym.

(Thethaotruonggiang.com) Đã bao giờ bạn thắc mắc rằng lợi ích, tác dụng của tập luyện võ thuật hàng ngày là gì chưa? Hãy cùng Trường Giang đi phân tích và tìm hiểu vấn đề này bạn nhé.

Với rất nhiều người thì việc luyện tập võ thuật thường xuyên chủ yếu là dùng để tự vệ. Với người am hiểu về võ thuật thì học võ sẽ giúp cho thân thể khỏe mạnh, trí tuệ minh mẫn và giúp tâm hồn cao thượng để học tập, lao động, bảo vệ sự sống hay đấu tranh cho lẽ phải và phục vụ Tổ quốc. Ngoài ra, khi tập võ thì chúng ta còn có thể xả stress, đồng thời kết giao thêm nhiều bạn bè, học hỏi thêm đc nhiều thứ từ các thầy và các đàn anh đàn chị. Chúng ta có thể luyện cho tâm tĩnh, kiên nhẫn và biết kiềm chế sự nóng giận của mình. Sau đây Trường Giang sẽ phân tích cho bạn lần lượt những lợi ích này.

Lợi ích của tập luyện võ thuật hàng ngày.

Thứ nhất, tập võ giúp rèn luyện và tăng cường sức khỏe.

– Võ thuật là một trong những môn thể thao cần vận động rất nhiều và sẽ giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả. Chính vì điều này mà khi tham gia tập võ đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả để thân hình trở nên cân đối hơn. Tập luyện võ giúp tăng cường sức khỏe, giúp người tập dẻo dai và tránh mắc phải các bệnh lặt vặt.

– Một điều quan trọng nữa là các động tác kỹ thuật của võ giúp phát triển thể chất như cơ bắp và hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả. Đồng thời, quá trình vận động nhiều sẽ hỗ trợ máu huyết lưu thông giúp bạn ăn ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Lợi ích của tập luyện võ thuật

Thứ hai, tập võ giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần.

– Sau những giờ làm việc hay học tập đầy căng thẳng thì việc đến với các lớp học võ và thực hiện các bài tập được xem như là một phương pháp để giải trí, giảm stress hiệu quả. Chính vì điều này mà hiện nay có rất nhiều người trẻ tuổi rất thích thú khi đến các lớp học võ thuật.

– Tập luyện võ thuật thường xuyên cũng sẽ giúp đầu óc bạn được thư giãn và bạn sẽ có được một tinh thần lành mạnh, minh mẫn nhất.

Thứ ba, học võ giúp bạn rèn tính kỷ luật và tăng khả năng tập trung.

– Tính kỷ luật được xem là yếu tố quan trọng mà bạn cần phải có để hướng tới những thành công trong cuộc sống hàng ngày. Để rèn luyện võ thuật một cách hiệu quả thì tất nhiên bạn cũng phải có tính kỷ luật cả về thể chất và tinh thần. Võ thuật sẽ hỗ trợ, giúp bạn trở nên cân bằng, hài hòa cơ thể và tâm trí.

– Khi học võ thì chúng ta không chỉ sử dụng những động tác ở tay chân, những chuyển động của cơ thể mà còn cần sự tập trung cao độ của trí óc. Chính vì điều này mà khi tập luyện võ thường xuyên, kỹ năng tập trung của người tập võ sẽ tốt hơn và giúp chúng ta tập trung hơn trong công việc, các tình huống cần giải quyết hàng ngày.

Thứ tư, tập võ giúp chúng ta tăng sức chịu đựng.

– Ngoài nâng cao thể lực và sự dẻo dai thì võ thuật còn là môn thể thao giúp tăng cường sức chịu dựng khi chúng ta phải tập luyện theo những bài tập, động tác kỹ thuật được quy định chuẩn. Để vượt qua được nó thì bạn cần có sự chịu đựng trong mọi trường hợp.

Cuối cùng, tập võ giúp chúng ta có thêm nhiều bạn và tăng khả năng giao tiếp.

– Nếu như bạn là người nhút nhát, tự ti thì khi đến với các lớp học võ, việc tập luyện, hợp tác cùng nhau sẽ giúp bạn có cơ hội giao tiếp. Khi đó mọi cuộc trò chuyện sẽ trở nên dễ dàng và tự nhiên hơn.

– Khi chúng ta thảo luận, chia sẻ cùng nhau thì khả năng giao tiếp của bạn cũng sẽ trở nên hoàn hảo hơn rất nhiều.

• Tham khảo: Dụng cụ tập võ, bao đấm bốc.

(Thethaotruonggiang.com) Bạn là người thường xuyên đi bơi, chính vì thế kính bơi là dụng cụ không thể thiếu. Kính bơi giúp bảo vệ mắt tránh tiếp xúc với nước, chống hơi sương, hạn chế tia UV hiệu quả khi tắm ở những khu vực có nhiều nắng như sông, biển…
Vậy làm thế nào để sử dụng kính bơi hiệu quả ? Sau đây Thể Thao Trường Giang sẽ tư vấn cho các bạn cách chọn và bảo quản kính bơi để có thể sử dụng một cách lâu bền nhất.

Chọn kính bơi phù hợp cho từng đối tượng

– Kính bơi nào cũng có 3 kích cỡ chắn sống mũi S, M, L phù hợp với gương mặt từng người. Giới trẻ chuộng loại màu sắc trẻ trung, sáng màu. Loại kính màu đen, nâu trông hơi già. Đi bơi ở biển hoặc bể bơi ngoài trời nắng nên đeo kính màu nâu, đen. Trời râm nên dùng kính xanh, trời tối nên đeo kính trắng.
– Trẻ em nên chọn kính có đệm viền 2 mắt mềm, độ dài dây đeo và cầu nối có thể thay đổi được. Kính tốt đeo xuống nước sẽ thấy dễ chịu, cảm giác như thật, góc khúc xạ hầu như không có nên không ảnh hưởng tới thị lực của trẻ.
– Trẻ em thường không chịu đeo kính lâu, chưa biết bảo vệ mắt kính và hay đánh mất. Vì vậy, cha mẹ nên sắm cho trẻ loại kính có mắt thủy tinh hoặc mica trong suốt, có độ khít là được. Kính bơi phổ thông giá rẻ rất nhanh mờ, nếu bơi thường xuyên thì không nên dùng.
– Người mới học, không nên mua kính quá đắt, chỉ cần chọn loại tầm tầm là được. Quan trọng là dây mềm dễ điều chỉnh, mắt kính ôm vừa hốc mắt với gioăng đủ mềm để không tạo áp lực gây đau, và tất nhiên là tầm nhìn đủ rộng để dễ quan sát đường bơi.

>>> Xem và mua ngay các mẫu KÍNH BƠI mẫu mới nhất tại Trường Giang Sport

Cách sử dụng kính bơi

– Đầu tiên, dùng tay áp kính bơi vào hốc mắt, giữ chắc và trượt ngón tay cái nhẹ nhàng kéo dây kính đeo về phía sau.
– Điều chỉnh dây sao cho vừa vặn và thoải mái, đừng đeo kính bơi quá chật. Cách để biết dây kính có vừa không là sau khi đeo luồn 2 ngón tay vào giữa đầu và dây, cảm nhận dây không bị thít chặt là được. Nếu chỉ luồn được 1 ngón tay là bạn đang đeo kính quá chặt, bạn cần nới lỏng dây ra. Nếu luồn được 3 ngón tay thì kính đang bị quá lỏng, bạn cần chỉnh dây chặt lại một chút.
– Điều chỉnh mắt kính nên nhấc một bên vành chun, trượt ngón cái ra phía sau và nhấc dây chun từ sau ra trước đầu. Không kéo hốc kính ra khỏi mắt vì khi kéo ngược dễ bị tổn thương mắt.
– Khi xuống nước, ấn nhẹ tay vào kính bơi xem kính đã khít chưa. Nên ngụp đầu xuống nước tầm 15 – 20s xem có bị nước vào hay không.
– Thở nước 5 – 15 lần để làm quen với nước trước khi bơi và để chắc chắn kính bơi của bạn đã hoàn toàn vừa khít và không bị nước vào.

Cách bảo quản kính bơi

– Để bảo vệ kính, khi sử dụng không nên sờ tay vào trong lòng mắt kính.
– Dùng kính xong chỉ dội qua nước sạch, không kỳ cọ mà làm trầy xước, mất lớp chống bám sương làm giảm chất lượng kính. Vì lớp chống tia cực tím, lớp chống sương mù rất mỏng, dễ bị hỏng.
– Trường hợp lớp này mất đi, muốn không bị mờ khi bơi, nên mua hộp bôi chống sương (Anti – Fog Spray), mỗi lần đi bơi quét vào mặt trong của kính, đợi vài phút cho khô rồi dùng. Sau khi bôi, không được rửa kính, vì như vậy lớp chống sương sẽ mất đi. Mỗi lần bôi như vậy, có thể dùng được khoảng 1 tiếng đồng hồ mà không bị mờ. Treo kính lên cho nó tự khô rồi cất vào hộp. Khi bơi đừng tháo kính, hạn chế lau kính vì lớp chống tia cực tím, lớp chống mờ rất mỏng, dễ bị hỏng. Nếu phải làm sạch cần dùng nước chống mờ và bông để thấm chứ không lau.
– Cất kính vào hộp, tuyệt đối không để kính bơi lẫn vào túi đồ bơi hay xà bông tắm vì có thể quần áo bơi có thể cọ vào, làm mất lớp chống sương mù khiến kính bị dính hơi khi đeo vào những lần sử dụng sau. Khi về nhà, bạn hãy lấy kính ra treo kính lên cho nó tự khô rồi cất lại vào hộp.
– Nếu phải làm sạch cần dùng nước chống mờ và bông để thấm chứ không lau.

Trên đây là cách để các bạn áp dụng cho chiếc kính bơi của mình, hi vọng qua bài viết này các bạn sẽ biết cách chọn và bảo quản kính một cách hiệu quả nhất.

(Thethaotruonggiang.com) Bạn đã biết tập Yoga cho trẻ có lợi ích gì và bí quyết để giúp trẻ tập Yoga đạt hiệu quả cao nhất là gì chưa? Tham khảo một số chia sẻ sau của Trường Giang về vấn đề này bạn nhé.

Yoga là một bộ môn có nguồn gốc lâu đời từ Ấn Độ. Với Yoga thì điều cần thiết là bạn phải thực hiện được các bài tập có sự kết hợp giữa thể xác và tinh thần. Hiện nay Yoga không chỉ bó hẹp trong phạm vi quốc gia và lứa tuổi mà nó đã có mặt ở hầu hết các quốc gia trên thế giới và phù hợp với tất cả mọi đối tượng như trẻ em, thanh niên, người trung tuổi hay người già…

Tuy chỉ là đơn vị cung cấp dụng cụ tập Yoga như Trang phục yoga  hay bóng tập Yoga nhưng hàng ngày chúng tôi nhận được rất nhiều câu hỏi liên quan tới các kiến thức về Yoga. Gần đây có rất nhiều bậc bố mẹ gọi điện tới cho chúng tôi và thắc mắc rằng lợi ích và bí quyết để tập Yoga cho trẻ em là gì? Nhằm có thể đưa ra một câu trả lời chính xác và chi tiết nhất, hôm nay Trường Giang sẽ chia sẻ một số kiến thức về vấn đề này tới tất cả các bậc bố mẹ đang cần giải đáp thắc mắc này.

Yoga cho trẻ em

Lợi ích của tập Yoga đối với trẻ em.

Luyện tập Yoga hàng ngày sẽ mang lại cho trẻ rất nhiều lợi ích cả về mặt thể chất, tinh thần và tác động tốt tới cuộc sống hàng của trẻ.

1. Tập Yoga giúp trẻ thông minh và học tốt hơn.

– Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học tại Anh thì kết quả học tập, thi cử của những trẻ thường xuyên tập luyện Yoga sẽ cao hơn hẳn những trẻ không luyện tập bộ môn này.

– Khi luyện tập Yoga thường xuyên thì trẻ sẽ học được cách tập trung nghe giảng thông qua việc học lại các động tác, tư thế của người dạy Yoga. Điều này sẽ giúp trẻ có thể tập trung và tiếp thu nhanh hơn khi học tập trên lớp.

– Ngoài ra, khi trẻ em tập Yoga thì trẻ sẻ học thêm được khả năng cảm soát cảm xúc, suy nghĩ và bình tĩnh hơn trong mọi trường hợp. Điều này thật sự là lý tưởng khi trẻ tham gia vào các cuộc thi hoặc kể cả khi làm bài kiểm tra.

2. Yoga giúp trẻ em vận động toàn thân và điều chỉnh tư thế ngồi hợp lý nhất.

– Các bài tập Yoga cho trẻ sẽ giúp trẻ vận động toàn thân, giúp tránh được các bệnh như béo phì hay thừa cân ở trẻ ít vận động.

– Với các động tác đặc thù sẽ giúp trẻ luyện tập được tư thế ngồi đúng, từ đó phòng chống các bệnh liên quan tới tư thế ngồi trong khi học như cong vẹo cột sống hay cận thị.

3. Trẻ em học Yoga sẽ sống hòa đồng hơn với tất cả mọi người.

– Các bài tập Yoga cho trẻ sẽ hỗ trợ trẻ rất nhiều trong kỹ năng hòa đồng, trò chuyện với bạn bè dễ và nhiều hơn. Đặc biệt với các bài tập mà cần sự hỗ trợ nhau để hoàn thành thì sẽ giúp trẻ trở nên thân thiết với nhau hơn.

4. Yoga giúp trẻ em giải tỏa được căng thẳng sau thời gian học tập trên lớp.

– Hiện nay, ở hầu hết các trường học tại Việt Nam thì lịch học của trẻ thường khá dày. Điều này vô tình sẽ khiến cho trẻ trở nên áp lực và để lâu ngày có thể dẫn tới trầm cảm. Yoga là sẽ giúp đầu óc trẻ được thoải mái sau những căng thẳng trên lớp học.

Một số bí quyết khi cho trẻ tập Yoga.

– Về độ tuổi phù hợp để trẻ bắt đầu với Yoga thì theo các chuyên gia khi ở độ tuổi từ 3 tuổi trở lên là trẻ có thể tham gia tập được vì khi này bé đã có thể phân biệt được đâu là trái – phải.

– Với những trẻ dưới 6 tuổi thì bạn nên cho bé tập mỗi động tác trong khoảng 60 giây và mỗi buổi tập chỉ kéo dài tối đa là 15 phút. Với trẻ em trên 6 tuổi thì khi đó bạn có thể dạy bé tập một động tác trong vòng 90 giây và buổi tập sẽ kéo dài không quá 25 phút mỗi ngày.

– Khi cho trẻ tập Yoga thì bạn không nên quá quan trọng về một động tác hoàn hảo mà thay vào đó bạn nên hướng dẫn bé cách thở chuẩn nhất trong mỗi động tác.

– Khi dạy bé các bài tập thì ngoài truyền đạt bằng lời, bạn cần phải thực hiện các động tác từ từ để cho trẻ có thể bắt chước và học theo.

– Giữa các bài tập bạn cũng nên dành thời gian cho trẻ giải lao dài hơn so với người lớn. Đặc biệt cần quan sát xem trẻ có dấu hiệu tập quá sức hay không.

– Không nên cho trẻ ăn no trước khi bước vào tập vì điều này có thể gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của trẻ về sau.

– Bạn cũng không được so sánh thành tích của trẻ với những bạn khác cùng trang lứa. Đôi khi bạn cũng nên động viên và đưa ra nhận xét mang tính tích cực để trẻ cảm thấy thoải mái, cố gắng để đạt kết quả tốt hơn

Tag : Thảm tập yoga, Bóng tập yoga.

(Thethaotruonggiang.com) xin giới thiệu bài tập nằm đẩy tạ- tập tay sau kết hợp video để các bạn tham khảo.

Cơ tác động:

Hướng dẫn tâp: 

Thực hiện động tác này 4 hiệp, mỗi hiệp 10-12 cái. Chuẩn bị tư thế giống trong video, nên cầm đòn tạ nặng vừa phải sức của bạn, 2 tay không quá rộng (chú ý trong video), tạ thấp hít vào, đẩy tạ lên thở ra.

Chú ý:

Không nên nhầm lẫn với bài tập ngực, chú ý kĩ động tác

Nhóm cơ khác bị ảnh hưởng: cơ vai, tay trước, xô, cơ ngực

Tag: ghế tập tạ, ghế tạ đa năng xu ki.

(Thethaotruonggiang.com) Đầu tiên, Thể thao Trường Giang xin gửi lời chào trân trọng nhất tới Quý khách hàng và kính chúc Quý khách sức khoẻ, hạnh phúc và thành đạt.

Với phương châm “Sự hài lòng và thành công của bạn là tiêu chí phát triển của chúng tôi”. Thể thao Trường Giang đã và đang phân phối kính bơi, mũ bơi, kính bơi cận, phao bơi, kính lặn, giá rẻ nhất của các hãng Hàn Quốc, Nhật Bản, Trung Quốc … sản xuất theo đơn đặt hàng của nhiều công ty và các doanh nghiệp lớn, mang đến những sản phẩm có chất lượng tốt nhất, phù hợp với nhu cầu, sức khỏe của người tiêu dùng Việt Nam.

Hiện nay chúng tôi chuyên phân phối, bán buôn, bán lẻ tại thị trường Việt Nam các dòng sản phẩm về kính bơi, mũ bơi, kính bơi cận, phao bơi, kính lặn với mức giá chiết khấu tối ưu nhất. Các chính sách hỗ trợ, bảo hành luôn được đảm bảo, giao hàng nhanh tới tận nơi trên toàn quốc.

Thể thao Trường Giang rất hân hạnh được trở thành đối tác của quý doanh nghiệp, cơ quan, cửa hàng, hay cá nhân có nhu cầu về dụng cụ bơi lội … Chúng tôi cũng rất mong được mở rộng các đại lý trên toàn quốc. Bạn là cá nhân có nhu cầu mở đại lý về tdụng cụ bơi lội, chúng tôi rất sẵn lòng hợp tác cùng phát triển.

Để biết được các chính sách hỗ trợ, mức giá chiết khấu tối ưu nhất dành cho bạn, mời bạn liên hệ với số điện thoại sau: 0466.505.137 hoặc hotline: 0985.848.999

Dưới đây là một số sản phẩm Trường Giang đang phân phối . ( để xem nhiều sản phẩm hơn các bạn xem trên website thethaotruonggiang.com )

>>> Xem ngay tất cả DỤNG CỤ BƠI LỘI tại Thể Thao Trương Giang với chính sách giá tốt nhất cho khách hàng.

1 Bể bơi gia đình Mc Queen 57478

2. Áo phao xốp

3.Kính bơi View

4.Mũ bơi Jaguar 

5.Kính lặn (mặt nạ) vòi hơi (ống thở ) Speedo (người lớn)