Tác giả: admin

(Thethaotruonggiang.com) Trong bài viết hôm nay, Trường Giang xin chia sẻ với bạn một số kinh nghiệm mở cửa hàng bán dụng cụ thể thao mà chúng tôi đã áp dụng và thành công đến hiện tại.

Hiện nay phong trào luyện tập thể dục, thể thao nhằm rèn luyện, nâng cao sức khỏe đang được rất nhiều bạn nhiệt tình tham gia. Các môn thể thao như bóng đá, bóng bàn, cầu lông hay bóng chuyền được rất nhiều bạn yêu thích, lựa chọn nên phong trào cũng phát triển với tốc độ rất nhanh. Chính điều này đã mở ra cơ hội kinh doanh, buôn bán các mặt hàng liên quan đến thiết bị, dụng cụ thể thao cho tất cả những bạn có đam mê kinh doanh về mặt hàng này. Vậy để mở cửa hàng bán dụng cụ thể thao và làm ăn có lợi nhuận thì bạn cần phải chuẩn bị những gì? Nhằm giúp bạn có những định hướng tốt khi bắt tay vào mở cửa hàng bán dụng cụ thể thao, hôm nay Trường Giang xin chia sẻ với bạn một số kinh nghiệm hay về vấn đề này.

Một số kinh nghiệm khi mở cửa hàng bán dụng cụ thể thao.

Đầu tiên, bạn phải hiểu về sản phẩm về mình có ý định kinh doanh.

– Thực vậy, nếu bạn muốn kinh doanh tốt mặt hàng nào đó thì đầu tiên là bạn phải hiểu về nó, có niềm đam mê đối với nó và có thể giải thích cho khách hàng khi họ có nhu cầu tìm hiểu về nó. Ví dụ, nếu như bạn muốn bán các dụng cụ, đồ tập liên quan tới cầu lông thì bạn phải có hiểu biết về môn cầu lông, về các hãng sản xuất vợt cầu lông nổi tiếng trên thế giới hay các thông số được ký hiệu trên vợt cầu lông và biết cách đan dây, sử dụng máy căng vợt cầu lông… Để có được điều này thì nó cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần kiên nhẫn mỗi ngày bỏ ra từ 30 – 60 phút để đọc, hiểu và chắt lọc được các thông tin trên internet hay tivi… Sau một thời gian ngắn sau đó thì bạn sẽ nắm bắt được những thứ cần thiết nhất để có thể gọi là hiểu về môn cầu lông, về các thiết bị cần thiết cho bộ môn này.

Thứ hai, khá quan trọng đối với việc kinh doanh đó là vốn bỏ ra.

– Bạn cần phải xác định chính xác số vốn mình có bởi vì điều này rất quan trọng để bạn có thể dự trù quy mô cửa hàng của mình. Vốn sẽ liên quan trực tiếp đến lượng hàng mình có thể lấy và số còn lại để xoay vòng. Thường thì mở một cửa hàng bán đồ thể thao với quy mô nhỏ khoảng 20m2 thì bạn cần khoảng từ 80 triệu đến 200 triệu tùy vào sản phẩm bạn bán. Ngoài vốn kinh doanh thì bạn cần phải bỏ vốn ban đầu ra để trang trí cửa hàng, mua sắm giá kệ hay thiết kế bảng hiệu với số tiền khoảng từ 10 – 20 triệu đồng.

Kinh nghiệm mở cửa hàng bán dụng cụ thể thao

Thứ ba, bạn cần phải tìm hiểu thị hiếu, xu thế phong trào của khách hàng ở nơi mình định kinh doanh.

– Bạn cần phải xác định nhu cầu tại khu vực mình định đặt cửa hàng, số lượng dân sinh sống, các môn thể thao thế mạnh… để từ đó xác định mặt hàng chủ lực của cửa hàng mình. Bạn có thể sẽ muốn bán tất cả những mặt hàng thứ liên quan đến thể thao như quần áo, giày, dép, các dụng cụ môn cầu lông, bóng đá, bóng chuyền, dụng cụ tập Gym, Yoga, tennis, bóng bàn, bơi lội hay cả máy chạy bộ… Điều đó cũng tốt, nó giúp cửa hàng của bạn đa dạng nhưng hãy cẩn thận vì nếu bạn ôm quá nhiều, có thể bạn sẽ thiếu vốn hoặc có những mặt hàng bạn không thể bán được.

Thứ tư, xác định địa điểm đặt cửa hàng kinh doanh.

– Việc tìm địa điểm phù hợp là rất quan trọng trong việc thành công hay thất bại ở kế hoạch kinh doanh của bạn. Khi kinh doanh dụng cụ thể thao thì bạn nên lựa chọn địa điểm tại các khu đông dân cư, gần trường học, sân bóng hay khu vực người ta thường đi mua sắm, đi dạo…

– Với việc kinh doanh mặt hàng thể thao thì địa điểm là cực kỳ quan trọng. Ngoài các yếu tố trên thì bạn nên chọn nơi có mặt bằng rộng rãi, có chỗ để xe và nhiều người chơi thể thao.

Thứ năm, tìm kiếm nguồn hàng chất lượng với giá tốt nhất.

– Việc kiếm được nguồn hàng chất lượng tốt với giá ưu đãi nhất sẽ quyết định tới gần 60% việc thành công của bạn. Khi có sản phẩm tốt, giá rẻ hơn thì bạn có thể cạnh tranh được với các cửa hàng khác và có số lượng mua hàng tốt hơn.

– Về vấn đề nguồn hàng thì bạn có thể tham khảo các sản phẩm được Trường Giang bán trên thị trường hiện nay. Công ty thể thao Trường Giang chúng tôi là đại lý bán buôn dụng cụ thể thao uy tín với đầy đủ các sản phẩm cho bạn lựa chọn. Khi bạn mua buôn tại Trường Giang thì chúng tôi sẽ để cho bạn một mức giá ưu đãi nhất nhằm giúp bạn dễ dàng hơn trong kết hoạch kinh doanh của mình.

Thứ sáu, chiến lược tìm kiếm khách hàng.

– Hiện nay internet đang bùng nổ và nhu cầu mua sắm online cũng tăng lên khá rõ rệt nên để bán được hàng thì tốt nhất bạn cũng nên đầu tư cho kênh bán hàng online. Bạn nên xây dựng một trang web để đưa các sản phẩm mình đang kinh doanh lên cho khách hàng dễ dàng tìm hiểu và lựa chọn.

– Ngoài ra, bạn có thể chụp ảnh sản phẩm sau đó đăng lên web rao vặt kèm giá thành và tính năng sản phẩm để chào hàng. Bạn cũng có thể dựa vào các mạng xã hội như Facebook, G+, Zalo… để làm nơi giới thiệu sản phẩm mình kinh doanh. Hiện nay, với Trường Giang thì việc tìm kiếm khách hàng thông qua internet chiếm tới 80% doanh thu bán hàng của chúng tôi.

Trên đây là một số chia sẻ của Trường Giang về kinh nghiệm mở cửa hàng bán dụng cụ thể thao chúng tôi đã áp dụng và thành công. Ngoài ra, để kinh doanh thành công thì bạn còn phải có tính kiên trì, chịu khó và quyết đoán để vượt qua được thời điểm khó khăn. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn nhiều trong việc thực hiện kế hoạch kinh doanh dụng cụ thể thao của mình. Nếu bạn có nhu cầu mua buôn dụng cụ thể thao thì có thể liên hệ với Trường Giang để được báo giá tốt nhất theo địa chỉ:

Công ty cổ phần thể thao Trường Giang

Số 12 Ngõ 49 Dịch Vọng – Cầu Giấy -Hà Nội

ĐT: 0985 848 999 – 0466.505.137

Email : thethaotruonggiang@gmail.com

(Thethaotruonggiang.com) Thiên chức làm mẹ thật thiêng liêng hạnh phúc. Trải qua kỳ sinh nở chị em thường béo bụng sau sinh, lượng mỡ tích tụ quá nhiều ở bụng sẽ làm da chảy xệ, vòng eo ngày càng to gây mất tính thẩm mỹ và việc mặc quần áo cũng khó khăn đối với nhiều chị em.

Để giúp chị em lấy lại sự tự tin, hôm nay mình xin đưa ra một gợi ý giúp chị em có thể tự tin thực hiện và đạt kết quả cao. Bằng chế độ ăn hợp lý và tập thể dục với máy tập tổng hợp bạn nhé.

1. Cắt giảm chất béo

Khi mang thai, vòng bụng của các chị em tăng kích thước đáng kể, sau khi sinh, cơ bụng của các chị em chưa trở về trạng thái bình thường. Vì thế, để lấy lại vòng eo thon gọn của mình, nhiều chị em đã chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn, loại bỏ các thực phẩm chứa nhiều chất béo cần thiết ra khỏi thực đơn ăn uống… Cách này có thể giúp chị em “giữ dáng”, tuy nhiên, nó lại tác động không tốt tới việc bú sữa của em bé. Việc loại bỏ chất béo này có thể khiến em bé thiếu chất dinh dưỡng, dễ gây tình trạng suy dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Bí quyết giảm cân sau sinh

2. Bổ sung collagen

Collagen là một loại protein chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể người, có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể lại với nhau, giúp da căng mịn và đàn hồi tốt. Chính vì vậy, các chị em sau sinh rất tích cực bổ sung nhiều thực phẩm có chứa collagen với hi vọng giảm mỡ thừa và loại bỏ vùng da chảy xệ. Đây có thể được coi là phương pháp khá an toàn cho chị em sau sinh. Tuy nhiên, cách này lại mất rất nhiều thời gian của chị em, hiệu quả có thể phải chờ đợi từ 2 – 3 năm.

Bí quyết giảm cân sau sinh 

3. Tập thể dục với máy tập cơ bụng
Tập thể dục đúng cách cũng sẽ là cách giúp khắc phục trường hợp da chảy xệ sau sinh nhưng đòi hỏi chị em phải chăm chỉ luyện tập hàng ngày mới thấy được hiệu quả. Đặc biệt đối với phụ nữ sinh mổ thì không thể thực hiện các bài tập trong vài tháng sau sinh.Nhưng bạn hãy tham khảo một số dòng máy tập thể dục dưới đây hiệu quả đấy bạn ah.

Máy tập cơ bụng Six Pack Care 2015

– Máy tập cơ bụng Six Pack Care 2015 có 8 động tác chăm sóc 6 khu vực cụ thể từ đầu đến chân như:

+ Tập cơ bụng

+ Tập xoay eo

+ Tập nâng tay

+ Tập nâng chân

+ Tập chống đẩy

+ Tập kéo dây

+ Tập cơ đùi

+ Đạp xe

– Tập thể dục mỗi ngày với máy tập cơ bụng Six Pack Care 2015 giúp bạn giảm cân, cơ thể cân đối  săn chắc khỏe đẹp.

Ngoài ra tập các động tác đều đặn mỗi ngày là một trong những cách tốt nhấtđể kéo chậm hoặc ngừa suy giảm cơ chống
lão hóa, xương và khớp.

Nay 2 trong 1. Máy tập cơ bụng kết hợp đạp xe tại nhà không lo thời tiết khói bụi!!!

Máy tập cơ bụng tổng hợp Six pack care 2015

Máy tập cơ bụng 8 Pack Bench Mofit​

Máy tập cơ bụng 8 Pack Bench Mofit

Tính năng: Máy tập bụng với 6 bài tập tác dụng lên 6 nhóm cơ khác nhau, tác dụng vùng bụng, lưng…

Trên đây là 2 trong số rất nhiều dòng máy tập giúp hỗ trợ  giảm cân hiệu quả. Ngoài ra chị em có thể tham khảo thêm sản phẩm tại Thể Thao Trường Giang.
 

(Thethaotruonggiang.com) Trường Giang xin hướng dẫn bạn cách chọn và bảo quản thảm tập Yoga để sử dụng được lâu ngày nhất. Mong rằng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn có một thảm Yoga tốt và bền nhất.

Lựa chọn thảm tập Yoga.

Dưới dây chúng tôi xin hướng dẫn bạn một số bước để lựa chọn thảm tập Yoga được bền và tốt nhất.

Cách lựa chọn thảm tập Yoga

>>> Xem chi tiết THẢM TẬP YOGA nhiều mẫu mã đa dạng với mức giá chỉ 190.000 đ

Thảm tập Yoga có nhiều loại và nhiều độ dày khác nhau, phục vụ cho nhiều mục đích của người tập. Sau đây là một số chia sẻ hay để chọn được thảm Yoga phù hợp nhất.

– Với loại thảm dày thì phù hợp với người có chế độ tập luyện nâng cao, chuyên nghiệp, cường độ tập liên tục, hoặc người bị đau về các xương, khớp… người lớn tuổi muốn có miếng đệm đỡ lưng tiện lợi, phù hợp với nhiều yêu cầu.

– Thảm vừa thì phù hợp với người thích luyện tập Yoga nhẹ nhàng, có thể di chuyển trong phạm vi nhỏ.

– Với thảm Yoga mỏng, nhẹ và có thể gấp lại (thảm vải) thì đây là sản phẩm dành cho người  bận rộn, hay đi xa nhưng không phù hợp với những ai có chế độ tập nâng cao, nhiều động tác tập khó.

– Thảm Yoga thường làm từ cao su nên rất dễ bị thay đổi do lực từ bên ngoài tác động vào như móng chân, móng tay, trầy xước do bị ẩm mà dùng liên tục thế nên chúng ta nên giữ chân tay sạch sẽ trước khi sử dụng thảm ở các bài tập Yoga.

Bảo quản thảm tập Yoga.

Nhiều người điện đến công ty chúng tôi và phân vân vì sao thảm tập Yoga tôi mua sau một thời gian thì nó dơ bẩn hay bạc màu… Chúng tôi xin chỉ cho bạn cách bảo quản khi luyện tập xong với thảm

Bảo quản thảm tập Yoga

Cách 1

– Thảm Yoga có tính chất thấm mồ hôi nên rất dễ bám bụi và thường lâu khô, khi dùng xong không nên cuộn lại vội mà chúng ta nên để khoảng 5-10 phút khi thảm thoáng hết hơi và khô ráo mới cuộn lại.

– Khi có điều kiện thời tiết thuận lợi thì chúng ta nên phơi thảm ở những nơi mát thoáng, tránh để nơi quá nóng dễ hư thảm và bạc màu.

– Khi sử dụng thảm tập Yoga lâu ngày chúng ta nên giặt ít nhất một tháng một lần ( không cần thường xuyên) tốt nhất là lau sạch và phơi nơi khô thoáng để đảm bảo tuổi thọ cho thảm được lâu dài.

– Nên có một túi để đựng thảm lại, tránh để thảm dính bụi khi không dùng tới.

Cách 2.

– Dùng ¼ chén dấm trắng, ¾ chén nước ấm, 1 muỗng bột nổi, và 10 giọt tinh dầu trà. Đặt thảm yoga của bạn vào bồn tắm hoặc dưới vòi sen, và phun hỗn hợp trên vào cả hai mặt của tấm thảm, cạo sạch thảm với miếng bọt biển sạch, sau đó ngâm vào nước ấm, lau bằng khăn khô tự nhiên rồi phơi thật khô. Lưu ý không phơi ở nơi có nhiệt độ quá cao có thể làm cho tấm thảm bị uốn cong hoặc biến dạng.

– Dùng một vòi xịt nước mạnh, xịt vào thảm đồng thời sử dụng bọt biển chà nhẹ nhàng lên các vùng của thảm. Sau đó sử dụng một ít xà phòng dạng nhẹ để vệ sinh nếu thảm có nhiều vết bẩn. Sau khi làm sạch, giũ hết nước rồi lấy một cái khăn to đặt lên mặt thảm cuộn lại. Sau khi khăn rút bớt nước trong thảm thì phơi thật khô rồi mới sử dụng lại.

– Ngoài ra, có thể dùng tinh dầu cây trà, hoa oải hương và tinh dầu hạt bưởi pha với nước ấm xịt trực tiếp lên thảm sau đó lau khô là có thể sử dụng. Cách này khá nhanh chóng mà mùi hương của tinh dầu lại giúp bạn thư giãn trong quá trình luyện tập.

Gía bán tại THỂ THAO TRƯỜNG GIANG : 190.000 VND cam kết hàng chính hãng , chất lượng tiêu chuẩn phòng tập.

(Thethaotruonggiang.com) Bạn đã biết tập như thế nào với giàn tạ đa năng để phát huy hết tác dụng của sản phẩm này chưa? Trường Giang xin hướng dẫn bạn các bài tập với giàn tạ đa năng (ghế tập tạ đa năng) cơ bản nhưng mang lại hiệu quả cao cho người tập.

Như các bạn đã biết giàn tạ đa năng là dụng cụ tập vô cùng lý tưởng cho người tập thể hình. Nhưng làm sao để phát huy hết tác dụng của nó với những bài tập phù hợp là không hề đơn giản đối với người tập. Vậy còn chờ gì nữa hãy làm theo những chỉ dẫn của chúng tôi, luyện tập với những bài tập dưới đây để có một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh mà bạn đang mong ước.

Các bài tập hiệu quả với ghế tập tạ đa năng.

Bài tập thứ nhất: tập cơ tay, vai, ngực với giàn tạ đa năng.

Bài tập cơ tay, vai, ngực với giàn tạ đa năng

– Tư thế: Bạn nằm ngả lưng trong tư thế thoải mái nhất theo chiều dọc ghế nằm của giàn tạ, hai chân đặt xuống đất và giữ cố định chắc chắn. Hai tay nắm chặt thanh đòn tạ ngay trước mặt, người trong trạng thái sẵn sàng.

– Động tác:

+ Động tác thứ nhất: Từ từ nhấc tạ lên cao cho tới khi hai tay được duỗi thẳng và song song nhau, đồng thời ở động tác này thì nhịp thở hít vào cùng với nhịp nâng tạ. Chú ý sử dụng lực từ tay, vai, ngực trong quá trình nâng tạ, hai tay phải duỗi thẳng và để yên trong vài giây trước khi thực hiện động tá tiếp theo.

+ Động tác thứ hai: Từ từ hạ tạ xuống cho tới khi thanh đòn tạ gần chạm tới ngực đồng thời lúc nào bạn từ từ điều chỉnh nhịp thở ra. Chú ý là động tác nên nhẹ nhàng, không được cho thanh đòn tạ chạm xuống ngực và điều phối nhịp thở theo nhịp tập.

+ Lặp lại động tác cho tới khi hoàn thành bài tập.

– Tác dụng: Bài tập trên giúp bạn phát triển cơ tay, cơ ngực và vai rất hiệu quả.

Bài tập thứ hai: tập cơ chân, đùi với bộ giàn tạ đa năng.

Bài tập cơ chân, đùi với bộ giàn tạ đa năng

– Tư thế: bạn trong tư thế ngồi thẳng trên ghế của giàn tạ, tay nắm chắc hai tay nắm tạ ngay trước mặt, chân giữ cố định ngay sau hai thanh ngang nhỏ để nâng tạ. Chú ý là lưng luôn trong tư thế thẳng trong quá trình thực hiện bài tập.

– Động tác:

+ Từ từ dùng chân nâng tạ lên và cố gắng giữ chân thẳng trong vài giây trước khi thực hiện động tác tiếp theo.

+ Nhẹ nhàng hạ tạ xuống một cách linh hoạt đồng thời bắp chân và đùi tạo thành góc 90 độ.

+ Lặp lại động tác cho tới khi hoàn thành bài tập.

– Tác dụng: bài tập giúp bạn có cơ chân và đùi săn chắc khỏe mạnh.

Bài tập thứ ba: bài tập kéo xô với giàn tạ đa năng.

Bài tập kéo xô với giàn tạ đa năng

– Tư thế: bạn trong tư thế ngồi thẳng lưng trên ghế của giàn tập tạ, hai chân đặt xuống đất trong trạng thái vững chắc và hai tay giơ cao nắm lấy cần kéo xô của giàn tạ.

– Động tác:

+ Dùng lực từ cơ tay, cơ vai kéo từ từ thanh kéo xô xuống cho tới khi thanh kéo xô xuống ngang vai.

+ Thả từ từ thanh xô lên. Chú ý lưng thẳng và giữ nguyên tư thế ngồi.

– Tác dụng: bài tập giúp bạn phát triển cơ tay và xô hiệu quả.

Mong rằng với những bài tập vô cùng đơn giản trên với ghế tập ta đa năng sẽ giúp bạn có một cơ thể rắn chắc và khỏe mạnh.

(Thethaotruonggiang.com)  Bạn đang có ý định mua thảm tập  Yoga nhưng phân phân không biết mua ở đâu và chọn thảm như thế nào? Hãy cùng Trường Giang tìm hiểu về vấn đề này nhé.

Phân loại thảm theo giá tiền:

Theo như mình tìm hiểu thì thảm tốt và đắt nhất hiện nay là của Adidas và Nike, but thảm 2 hãng này rất khó tìm ở VN, chắc vì giá thành đắt quá nên rất ít người mua, giá khoảng trên dưới 1triệu/thảm. Theo quan điểm cá nhân tớ thì mua thảm này để tập yoga thì giống như mua dao mổ trâu về để mổ gà. Tuy nhiên tiền nào của nấy. Thảm 2 hãng này rất đẹp 

thấp hơn adidas và Nike khoảng vài trăm là thảm reebok, ở lớp mình có khoảng 2, 3 chị xài. Cô giáo mình cũng bảo reebok xài đc  Mình sờ thử thì thấy chất thảm rất đẹp, but thảm này có viền chỉ ở ngoài cùng, mình e là theo thời gian, lớp chỉ này mà bị đứt thì thảm trông sẽ xấu 

Tiếp sau reebok là Procare (của Taiwan), giá khoảng 400k, 500k/thảm (tùy theo độ dày thảm).

Cuối cùng là thảm tàu giá khoảng 160k, 200k. Thảm này có đủ màu sắc hoa lá, ở lớp yoga mình có rất nhiều thảm loại này để cho học viên mượn tạm khi tập trong lớp, các anh chị xài thảm riêng thì cũng đa số là thảm này (phải đến trên 95% cả lớp). Thảm này giá rẻ nhất but chất lượng tạm đc. 

Phân loại thảm theo chất liệu:

Chất liệu mới nhất là TPE, đc quảng cáo ko hại cho người và môi trường. Các thảm xài TPE hiện nay là: procare, reebok…

Chất liệu cũ hơn là PVC vốn ko có ưu điểm như TPE, các thảm tàu rẻ nhất đều xài PVC, và Procare cũng có bán thảm PVC bên cạnh TPE

Cuối cùng là khăn tập yoga, ưu điểm: thấm mồ hôi tốt, dễ gấp vào để cho vào túi xách. Nhược là bị xê dịch khi đang tập, và tập xong yoga đầy mồ hôi mà cất vào túi thì hôi rình 

Phân loại thảm độ dày:

Có 2 loại chủ yếu: 6mm và 4mm. 6mm thì đắt hơn 4mm 

Chốt lại: 

Nếu ít $ và dễ tính, ko quan trọng hình thức thì chọn thảm tàu chất liệu PVC là đủ xài ngon. Trên 90% lớp mình xài thảm này.

Nếu ngại hàng tàu và sợ có vấn đề ko tốt sau này do chất liệu PVC thì xài thảm TPE. Procare có lẽ là thảm TPE rẻ nhất hiện nay (450k/thảm dày 4mm, 590k/thảm dày 6mm).

Còn khăn tập yoga thì cũng ko rẻ, hình như tầm 500k thì phải. Theo mình thì ko nên xài khăn, tuy nhiên có bạn ra rất nhiều mồ hôi thì có thể sẽ cần 1 chiếc 

Chú ý kẻo mua nhầm hàng fake 

Hình thảm xịn của Adidas (cái dây đeo rất là đẹp nhé):

Thảm nhái thì dây đeo bé giống hình dưới đây (Dây bé thế này sẽ làm hằn vết dây lên thảm sau khi buộc như trong hình khiến cho thảm trông khá xấu, các thảm TPE cũng hay bị tình trạng này):

Bài viết chỉ là quan điểm cá nhân của mình sau 1 time tìm hiểu về thảm yoga thôi 

Tuy nhiên thảm tập cũng ko phải quan trọng lắm trong khi tập yoga, nên các bạn đừng kĩ tính quá. Quan trọng là tập đúng các động tác và hít thở theo hướng dẫn giáo viên thôi 

Hơn nữa có rất nhiều bạn tập yoga đc 1 time thì bỏ nên rất phí tiền nếu nhỡ mua 1 tấm thảm giá cao  Vậy nên các bạn chọn tấm thảm tầm 200k là đẹp.

Tag: Dụng cụ yoga, trang phục yoga

(Thethaotruonggiang.com) Tập hít xà đơn có tác dụng gì? Tập hít xà có cao lên không? Đó là câu hỏi thường gặp của những bạn mới tập với xà đơn, nhất là những bạn đang ở độ tuổi dậy thì.

Hít xà đơn đúng cách là một bài tập tương đối đơn giản nhưng có tác dụng vô cùng lớn lên toàn bộ cơ thể của người tập. Vậy hít xà đơn hàng ngày có những tác dụng gì? Hãy cũng thể thao Trường Giang điểm qua những tác dụng này nhé.

Những tác dụng của hít xà đơn hàng ngày.

– Tập hít xà đơn hàng ngày sẽ giúp cho bạn có một thân hình cân đối, đẹp, vòng ngực rộng và cơ bắp săn chắn.

– Với việc tập xà đơn sẽ giúp bạn có một đôi tay cứng, chắc, khỏe. Đó là niềm mơ ước của rất nhiều bạn trẻ hiện nay.

– Tập hít xà đơn hàng ngày cũng sẽ giúp người tập giảm béo bụng một cách nhanh nhất và hiệu quả nhất.

– Tiếp theo, ta có thể nhận thấy xà đơn là môn thể thao đa năng và có tác dụng lên hầu như toàn bộ các vùng trên cơ thể như: vai, ngực, bụng, bắp tay hay lưng… Với nam giới thì các bài tập hít xà đơn là những bài tập tuyệt vời nhất giúp phát triển cơ xô, cơ ngực, cơ bụng… mang lại thân hình vạm vỡ, cường tráng.

Hít xà đơn có tác dụng gì?

– Đối với những người làm việc văn phòng thường mắc các bệnh về xương khớp thì tập hít xà đơn giúp người tập giảm mỏi lưng, vai gáy, cổ hiệu quả.

– Với những người béo phì hay lười vận động thì tập hít xà đơn giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh như: cholestrol trong máu cao, tiểu đường hay gout…

– Đối với trẻ em, thanh thiếu niêm hay những người đang có nhu cầu cải thiện chiều cao (từ 12 đến 25 tuổi) thì ngoài bơi lội, chơi bóng rổ, bóng chuyền thì tập xà đơn là phương pháp hữu hiệu, an toàn và nhanh chóng nhất.

– Tập hít xà đơn còn có chức năng chữa bệnh hiệu quả. Với những bệnh như thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm thì tập hít xà đơn là một trong những phương pháp chữa trị an toàn, tiết kiệm và hữu hiệu nhất.

– Ngoài ra, hít xà đơn hàng ngày rất tốt cho tim và phồi, cải thiện nhịp tim, tăng dung tích buồng phổi, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ…

Cách tập hít xà đơn để có tác dụng hiệu quả nhất.

– Nếu bạn là người mới tập thì tốt nhất bạn nên cầm rộng hơn bề rộng của vai.

– Có 2 kiểu nắm tay khi tập xà là:

+ Thứ nhất là cho lòng bàn tay quay vào người.

+ Thứ 2 là cầm để lòng bàn tay hướng ra ngoài.

Cách hít xà đơn tại nhà

– Để tập hít xà đơn được hiệu quả nhất thì khi nhấc người khỏi mặt đất đầu tiên bạn phải giữ thăng bằng tốt và thẳng người.

– Động tác 1: từ từ dùng lực tay kéo người lên đến khi mặt ngang xà, bạn hãy cố gắng giữ ở tư thế nay khoảng 2 giây sẽ rất tốt (mới tập thì ko cần thiết, bạn chỉ cần tập để làm quen, sau khoảng 1 tuần bạn sẽ quen và có thể giữ).

– Động tác 2: từ từ thả người xuống (bạn ko nên thả nhanh quá).

– Lặp lại các động tác trên cho tới khi kết thúc bài tập. Chú ý thân người luôn trong trạng thái thẳng lưng, thở ra khi vận lực kéo người lên xà, hít vào khi hạ xuống.

– Bạn nên tập ít từ 3 đến 4 hiệp mỗi hiệp từ 10 đến 12 lần.

– Nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả nữa thì bạn nên dùng thêm dụng cụ đeo vật nặng vào chân hoặc bạn có thể tham khảo cách tập chi tiết tại: tập xà đơn tăng chiều cao.

Tham khảo một vài sản phẩm tập xà đơn tại nhà: xà đơn xếp hay xà đơn treo tường