• Home
  • Archives for admin

Tác giả: admin

28 Th12

Tập luyện xà đơn ngoài trời những lợi...

Đăng bởi: 0 Comments

TRƯỜNG GIANG SPORT – Xà đơn là một trong những thiết bị thể thao ngoài trời phổ biến nhất. Không khó để bắt gặp một chiếc xà đơn ngoài trời tại những khu vực có trang bị hệ thống hỗ trợ tập luyện thể dục, thể thao như: công viên, trường học, trung tâm thể dục thể thao, doanh trại…

Xà đơn ngoài trời có nhều biến thể: từ 1 bậc, đến 2 – 3 bậc, hoặc được tích hợp với xà kép…

>>> Xem thêm thông tin chi tết các mẫu Xà đơn , xà kép ngoài trời

Tập xà đơn ngoài trời thường xuyên đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

– Giúp giải phóng sức mạnh cơ thể, đem lại hệ khung xương vững chắc

Việc tập xà đơn nhà giúp  người tập kéo giãn toàn bộ cơ thể dưới tác dụng của trọng lực. Từ đó lớp sụn giữa các khúc xương được thả lỏng và phát triển tối đa. Theo  các nhà khoa học: khi lớp sụn được sinh ra ngày càng nhiều thì xương của chúng ta càng dài hơn và chiều cao vì thế được cải thiện tích ực hơn. Nếu sử dụng xà đơn hàng ngày khi còn trẻ và đang ở độ tuổi phát triển sẽ giúp con người dễ dàng đạt được chiều cao tối đa.

– Nâng cao sức khỏe toàn diện

Các bài tập với xà đơn rất đa dạng, bao gồm chống đẩy, kéo xà, squat, đẩy xà… sẽ giúp cơ thể được phát triển toàn diện, giúp các bạn dễ dàng duy trì nền tảng thể lực tốt.

– Giúp phần thân trên cơ thể được phát triển mạnh mẽ hơn

Tập xà đơn ngoài trời có tác động lên hầu hết các nhóm cơ của thân trên cơ thể như ngực, tay sau, vai, bụng, cơ liên sườn… Bạn chỉ cần thực hiện các động tác tương ứng với những vùng cơ thể muốn tăng cơ để tập luyện mỗi ngày. 

– Tăng cường sức mạnh cho các khớp và khuỷu tay

Khi thực hiện các động tác hít xà, người tập phải duỗi thẳng tay ở vị trí cao nhất trong nhịp lên. Tập luyện kỹ thuật này các bạn sẽ cải thiện được sức mạnh của cánh tay.

– Hỗ trợ điều trị nhiều bệnh liên quan đến xương, thoát vị

Bên cạnh những lợi ích thể hình và cải thiện sức khỏe, tập xà đơn còn giúp hỗ trợ điều trị nhiều bệnh thường gặp như: đau mỏi vai, gáy; giảm béo, giảm nguy cơ mắc các bệnh do ít vận động như: cholesterol trong máu cao, tiểu đường, gút…

Bên cạnh đó, tập xà đơn mỗi ngày cũng hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, cải thiện nhịp tim, tăng dung tích buồng phổi… Mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

– Giúp tăng cường giao lưu, kết bạn, giảm căng thẳng

Do xà đơn ngoài trời thường được thiết kế cho 2 – 3 hoặc nhiều người cùng tập. Lại là môn thể thao ngoài trời, gần gũi thiên nhiên nên có thể tăng cường sự giao lưu, học hỏi lẫn nhau. Người tập trước chỉ cho người tập sau. Cùng tập, cùng tiến bộ, không những tăng cường sức khỏe mà còn có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng theo hướng tích cực.

Đó cũng là nguyên nhân các chuyên gia khuyến cáo các bậc cha mẹ nên hướng con tham gia các môn thể thao, vận động ngoài trời để linh hoạt, thân thiện hơn và không tự kỉ.

Trên đây là những lợi ích của việc tập luyện xà đơn ngoài trời. Nếu có bất kì câu hỏi hay thắc mắc cần tư vấn liên quan đến xà đơn hay các thiết bị thể thao ngoài trời các bạn hãy liên hệ với Thể Thao Trường Giang để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé!

>>> Xem ngay tất cả Dụng cụ thể thao ngoài trời để biết thêm chi tết sản phẩm

CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO TRƯỜNG GIANG

Đọc thêm
21 Th12

Top 3 loại đích bạn nên dùng khi...

Đăng bởi: 0 Comments

TRƯỜNG GIANG SPORT – Chắc hẳn là người thầy chúng ta luôn băn khoăn nên lựa dụng cụ nào cho học sinh của mình tập luyện được hiệu quả nhất. Ngày hôm nay Thể Thao Trường Giang xin đưa ra một vài những ý kiến nho nhỏ để giúp các bạn có sự lựa chọn đúng đắn nhất.

Nhiều người khi mới tiếp cận sẽ hay bị nhầm lẫn giữa đích và lamber bởi vì nó có mục đích chung dùng để đấm, đá nhưng hình thức bên ngoài của nó khác nhau ở rất nhiều điểm. 

Đích chân

Để lựa 1 loại đích chân tốt các bạn chú ý nhé, đích thường cong sẽ là loại tốt hơn đích phẳng, vì điểm tiếp xúc và đá sẽ dễ hơn rất nhiều. Bình thường các thầy thường lựa chọn loại có kích thước 20 X 40cm, không quá to, không quá nhỏ, giá cả thì hợp lý. Đá đích cong bạn sẽ có cảm giác thật chân và thật tay hơn rất là nhiều, cú đá có lực kết hợp với một dụng cụ tập tốt.

>>> Bạn nên xem ngay mẫu đích đá chân kangrui tốt nhất hiện nay 

Một điểm lưu ý nữa là phía sau mà bo vào cánh tay thì nên lựa loại có khả năng dán tốt, thì như vậy mới chịu được lực lớn. Nếu tập trong môi trường tập thể đông người nên thay phiên nhau cầm đích này, bởi cầm cũng khá khó chịu đặc biệt gặp vài cú đá uy lực thì người cầm cũng khá mỏi tay.

Ưu điểm:

Ưu điểm của loại này là chúng ta vừa sử dụng để đấm, và vừa sử dụng để đá được, rất hữu ích nhé. Về độ bền, loại này có độ bền rất cao. Với thiết kế bên trong có lớp mút dày dặn, không lo bị xẹp khi đá nhiều, không lo bị bung chỉ vì loại này được may rất là tinh vi rồi, bạn học vài mùa cũng không hư hại gì.

Lưu ý là không nên so sánh giữa các loại đich vì nhất là loại cong và thẳng. Chúng có đặc tính khác nhau và giá cả cũng hoàn toàn khác. 

Lamber

Loại này với cái tên gọi người ít sử dụng sẽ hay bị nhầm với đích đá, nhưng các bạn có thể nhìn rõ cấu trúc bên ngoài của nó nhé.

Lamber khác với đích chân về kiểu dáng

>>> Click ngay để biết chi tết nhất cho sản phẩm Đích đá chân 

Đây là đích đá cầm tay, không bo vào được cánh tay như của đích chân nhé, loại này nếu muốn đá êm thì cần cầm đồng thời 2 cái ghép lại mới thấy thích được. Khi đá sẽ tạo ra được tiếng kêu bạn cảm thấy khá là hưng phấn để tiếp tục luyện tập, tinh thần là thứ mà sẽ động lực cho bạn chơi tiếp. 

Đích bàn tay

 Đích tay cũng là một loại đích cong mà các boxer cũng nên trang bị cho mình. Đây là dụng cụ để luyện tập sức mạnh cho các cú đấm tầm cao và tầm thấp.

Đích tay cũng rất cần thiết cho các boxer

>>> Xem ngay chi tiết Đích đấm tay Aukey với giá niêm yết chỉ 410k/1 đôi

Loại này chuyên sử dụng để tập đấm, nếu để đá thì hơi bị khó, vì diện tích của nó không lớn, khá nhỏ, đây là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang cần luyện tập cho những cú đấm. 

Đích tay với thiết kế tinh vi, sắc nét, đường khâu tỉ mỉ và chắc chắn. Đặc biệt phía sau lưng của nó được thiết kế để cho tay vào đó, vừa 5 ngón tay, dù tay to hay tay nhỏ bạn cũng có thể sử dụng được loại này. Thiết kế lỗ thoáng khí để không bị bí mồ hôi tay của người cầm trong quá trình luyện tập. 

Cùng với bao cát boxing thì thì những dụng cụ võ thuật trên cũng là một vài gợi ý cho các bạn sử dụng cho phòng tập đông người, cho cá nhân sử dụng rất hiệu quả mà shop đã tổng hợp được, hy vọng các bạn sẽ có chung sở thích.

>>> Đừng bỏ lỡ những Mẫu đích đấm , đích đá mới nhất , tốt nhất đang bán tại Trường Giang

Đọc thêm
19 Th12

Bài tập bóng yoga cho bà bầu khỏe...

Đăng bởi: 0 Comments

TRƯỜNG GIANG SPORT – Không thể không thừa nhận công dụng to lớn của yoga với sức khỏe của mẹ bầu. Nổi bật trong đó là yoga với bóng với những bài tập thú vị và mang lại nhiều lợi ích làm đẹp và sức khỏe cho mẹ bầu, đặc biệt ngăn ngừa rạn da khi mang thai.

Yoga với bóng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe

1/ Yoga với bóng và tác dụng của nó

Yoga với bóng là các tư thế yoga được thực hiện với sự hỗ trợ của bóng tập thể hình. Loại bóng này đã quá quen thuộc trong các bài tập SQUAT giúp tạo cơ hông, nâng cơ mông đẹp. Khi kết hợp với bộ môn yoga, thì lợi ích tăng gấp đôi.

Yoga là bộ môn giúp cải thiện vóc dáng người tập, và đối với mẹ bầu sẽ giúp mẹ bầu thêm dẻo dai, linh hoạt và đặc biệt chuẩn bị cơ thể sẵn sàng cho sự “lâm bồn” sắp tới. Ngoài ra, nó còn có tác dụng lớn với tinh thần, giúp người tập luôn vui vẻ, yêu đời, giảm stress, bực bội thường gặp ở các mẹ bầu. Đặc biệt yoga với bóng là những bài tập cực kỳ thú vị, giúp mẹ bầu quên đi những căng thẳng, phiền não hằng ngày.

Yoga giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt hơn

Sau đây là một số bài tập yoga với bóng giúp mẹ bầu thêm khỏe mạnh, ngăn ngừa rạn da khi mang thai và dễ sinh trong vài tháng tới.

2/ Các bài tập yoga với bóng giúp mẹ bầu khỏe mạnh

Bài 1: Mẹ bầu ngồi vững vàng lên bóng, hai chân dạng rộng ra hai bên một góc tầm 90 độ. Sau đó, tiến hành quay đầu nhẹ nhàng 10 lần về bên trái, sau đó đổi sang bên phải cũng 10 lần.

Bài 1: Quay đầu, mỗi hướng 10 lần

Bài 2: Vẫn tiếp tục ngồi trên bóng, mẹ bầu tiếp tục giữ yên đầu và xoay nhẹ người, chú ý vẫn giữ yên phần chân. Xoay về bên trái 6 lần và bên phải 6 lần. Cánh tay đung đưa về phía sau ở hướng trái và phải tương ứng, tay còn lại có thể đặt vào phần đùi của chân ở hướng đó. Sau đó, đặt hai tay nhẹ nhàng lên bụng. Sau đó thực hiện động tác nhún mạnh người lên xuống vào bóng 6 lần, mỗi lần giữ yên khoảng 5 giây.

Bài 2: Xoay người 6 lần mỗi hướng

Sau đó, nhún người lên xuống quả bóng và giữ yên trong 5 giây

Bài 3: Vẫn ngồi trên bóng, mẹ bầu lắc lư trên quả bóng qua lại trong khoảng 5 phút. Một tay giữ bụng, tay còn lại đung đưa qua lại để thư giãn hết mức có thể. Hai chân thả lỏng, đung đưa theo nhịp tay. Sau đó, mẹ bầu ngồi bệt xuống đất, hai chân vòng lại hình tròn và đặt bóng vào giữa. Sau đó ngồi lắc hai chân, dùng hai chân ấn chặt vào quả bóng khoảng 10 lần, đồng thời hít vào thật sâu rồi thở ra nhẹ nhàng.

Bài 3: Ngồi lắc lư trên quả bóng khoảng 5 phút…

…và cuối cùng ngồi lắc hai chân cùng quả bóng 10 lần

Trên đây là các bài tập giúp mẹ bầu tăng cường các cơ bắp được sử dụng trong khi sinh. Đồng thời tăng tính dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, giúp tinh thần sảng khoái, vui vẻ hơn, đặc biệt ngăn ngừa rạn da khi mang thai. Đây là các bài tập nhìn chung đơn giản và dễ thực hiện, mẹ bầu có thể thực hiện tại nhà mà không cần có sự theo dõi và hỗ trợ của huấn luyện viên.

Với các bài tập yoga với bóng trên, chúc mẹ bầu luôn khỏe mạnh và vui vẻ trong suốt thai kỳ và không quên sắm cho mình bộ dụng cụ bóng tập yoga tốt nhất tại Trường Giang Sport.

Đọc thêm
17 Th12

Mua xe đạp tập thể dục toàn thân...

Đăng bởi: 0 Comments

TRƯỜNG GIANG SPORT – Bạn đang muốn chọn mua xe đạp tập thể dục toàn thân để có thể tập luyện tại nhà nhưng lại chưa có kinh nghiệm cho việc chọn mua. Nếu vẫn còn đang phân vân chưa biết phải chọn lựa như thế nào thì đây chính là bài viết mà bạn không nên bỏ qua.

Xe đạp tập thể dục toàn thân là thiết bị tập luyện thể dục vô cùng hữu ích đặc biệt là khi dùng cho các gia đình bởi nó không những không kén người tập mà còn mang đến hiệu quả tập luyện cho tất cả các đối tượng trong gia đình.

Lựa chọn xe đạp tập thể dục toàn thân tại nhà tưởng chừng như là điều đơn giản tuy nhiên với thị trường xe đạp tập đa dạng về hãng xe, mặt hàng cũng như giá thành như hiện nay thì không phải là điều đơn giản, nhất là đối với những người chưa có kinh nghiệm chọn mua xe đạp tập. Dưới đây Trường Giang Sport sẽ đưa ra cho các bạn một vài những tiêu chí lựa chọn xe đạp tập thể dục toàn thân quan trọng để bạn có thể tham khảo và dễ dàng lựa chọn hơn.

Tiêu chí lựa chọn xe đạp tập thể dục toàn thân

Chi phí mua xe đạp tập thể dục toàn thân 

Như đã nói, thị trường xe đạp tập tại nhà rất đa dạng về mặt giá cả chúng ta có thể lựa chọn những sản phẩm từ mức 3 triệu cho đến 10 triệu đồng. Trước hết bạn hãy xác định sẽ bỏ ra bao nhiêu từ đó mới có thể lựa chọn phân khúc phù hợp để chọn mua.

Lựa chọn thương hiệu sản phẩm

Trên thị trường thể thao hiện nay có rất nhiều thương hiệu sản xuất máy tập thể dục toàn thân, tuy nhiên để có thể chọn lựa được một sản phẩm tốt với giá cả cạnh tranh bạn hãy tìm mua của các hãng xe có thương hiệu nổi tiếng và đã được nhiều người sử dụng và đánh giá sẽ an toàn hơn cả. Nếu có thể, hãy đến tận cửa hàng chính hãng tìm mua sản phẩm để tránh trường hợp mua phải hàng giả, hàng nhái hay hàng kém chất lượng.

Những thương hiệu, showroom có tiếng không chỉ có những sản phẩm uy tín , nguồn gốc rõ ràng mà độ bền và tính năng của sản phẩm chắc chắn sẽ được đảm bỏa hơn những sản phẩm cùng loại khác. Hơn thế, những địa chỉ bán uy tín chắc chắn họ luôn có đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp cùng những chế độ hậu mãi, bảo hành uy tín cho người mua chính vì vậy chúng ta có thể yên tâm hơn khi sử dụng những sản phẩm mua tại đây. 

Không gian bạn có thể dành cho xe đạp tập thể dục tại nhà

Không gian để đặt xe đạp điện cũng là vấn đề cần chúng ta phải cân nhắc bởi với những gia đình có không gian không rộng rãi thì việc lựa chọn kiểu dáng như thế nào để phù hợp với không gian bởi nếu mua một chiếc xe đạp tập to quá sẽ khiến cho không gian của bạn chật chội hơn và có thể sẽ không thể để vừa vị trí.

Lựa chọn kiểu dáng và cấu tạo của xe

Kiểu dang và cấu tạo là một trong những yếu tố quan trọng để chúng ta có thể đánh giá một chiếc xe đạp tập thể dục tốt hay không? Khi chọn chúng ta cần chọn một chiếc xe đạp tập có thiết kế chắc chắn, và phải có đầy đủ tính năng để đảm bảo an toàn cho người tập luyện.  Chính vì thế, khi lựa chọn xe đạp tập hãy cân nhắc và chọn lựa bằng cách tìm hiểu kĩ sản phẩm các chi tiết được lắp ráp trên từng bộ phận, một sản phẩm tốt chắc chắn sẽ không có bất kì lỗi nào trong từng bộ phận của máy.

Lựa chọn các tính năng của xe đạp tập thể dục

Việc chọn lựa tính năng sẽ phụ thuộc vào nhu cầu sử dụng của từng cá nhân hay gia đình. Tuy nhiên khi chọn bạn cần dựa vào những tính năng sau để lựa chọn sản phẩm:

– Yên xe phải điều chỉnh được độ cao: điều này giúp mọi người dễ dàng điều chỉnh phù hợp với mình khi tập luyện, nhất là với những gia đình có cả trẻ em và người lớn cùng tập luyện.

– Tải trọng của xe: điều này sẽ được chọn lựa tùy vào cân nặng của người tập bạn hãy chọn xe có tải trọng phù hợp.

– Đồng hồ hiển thị: đồng hồ sẽ giúp bạn theo dõi trong quá trình tập như đo nhịp tim, lượng calo tiêu hao,… từ đó điều chỉnh mức tập sao cho phù hợp với bản thân để có hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là những mách nhỏ của Trường Giang Sport trong việc chọn lựa xe đạp tập thể dục toàn thân tại nhà. Để được tư vấn chi tiết hơn các bạn có thể liên hệ ngay theo hotline hoặc đến trực tiếp showroom của Trường Giang.

>>> Xem ngay top + 20 mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà tốt nhất năm 2018

Đọc thêm
14 Th12

Nên tập yoga hàng ngày để đẩy lùi...

Đăng bởi: 0 Comments

TRƯỜNG GIANG SPORT – dưới đây là một số động tác, bài tập yoga hỗ trợ tốt nhất cho những người đang chữa trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất để bạn có thể tham khảo cũng như tập luyện theo một cách hiệu quả nhất.

Hiện nay có rất nhiều các bộ môn thể thao có thể hỗ trợ chữa được các bệnh liên quan đến xương khớp đặc biệt là bệnh thoát vị đĩa đệm. Đây là một căn bệnh mà rất nhiều người mắc phải hiện nay. Hiện nay trong các bộ môn thể thao có thể hỗ trợ đắc lực nhất, an toàn nhất và được các bác sĩ khuyên tập luyện nhiều nhất đó chính là bộ môn yoga.

Đây là bộ môn thể thao bắt nguồn từ Ấn độ chúng có những động tác phù hợp với những bệnh nhân mắc bệnh thoát vị đĩa đệm giúp cho các khớp xương trở nên linh hoạt hơn, hoạt động thoải mái hơn đặc biệt là có thể giảm đau đớn cho ngươi bệnh. Vậy với bộ môn này thì ta cần chuẩn bị những dụng cụ hỗ trợ nào và có những động tác tập luyện nào phù hợp với những người bệnh thoát vị đĩa đệm nhất? Thì trong bài viết này Thể Thao Trường Giang xin chia sẻ cho bạn đọc được biết một số động tác có thể hỗ trợ bạn tốt nhất để bạn có thể tham khảo thêm nhé.

Những dụng cụ cần thiết để tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Để tập bộ môn này tốt nhất và đạt được hiệu quả nhất mỗi người cần chuẩn bị cho mình một số dụng cụ hỗ trợ dưới đây nhé:

  • Thảm tập yoga: dụng cụ đầu tiên mà chúng ta cần nhắc đến đó chính là những chiếc thảm tập yoga. Việc sử dụng những chiếc thảm tập yoga có thể giúp đảm bảo an toàn cho bạn trong quá trình tâp luyện như tránh để bạn bị trơn trượt hay thấm hút mồ hôi của bạn khi bạn thực hiện những động tác mạnh cần thể lực.
  • Bóng tập yoga: trong bộ môn yoga hiện nay cũng có rất nhiều động tác cần sử dụng đến bóng tâp yoga nên bạn cũng cần chuẩn bị cho mình một quả bóng yoga chất lượng. Bạn có thể lựa chọn 1 trong 2 loại bóng là bóng có gai và bóng trơn để tập luyện.
  • Trang phục mặc: để có được những bài tập chất lượng cũng như hiệu quả thì bạn cần chuẩn bị cho mình một bộ quần áo mặc thoải mái nhất. Tránh những bộ quần áo quá bó sát cơ thể cũng như tránh những bộ quần áo quá rộng gây vướng víu khi bạn thực hiện các động tác tập luyện.

Những động tác yoga hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Dưới đây là một số bài tập cũng như một số động tác có thể hỗ trợ đắc lực cho bạn trong quá trình chưa bệnh thoát vị đĩa đệm của mình để bạn có thể tham khảo và tập luyện hàng ngày:

Bài tập bắc cầu

 với bài tập này chúng có tác dụng chủ yếu đến các đốt sông cổ cũng như đốt sống lưng giúp cho cột sống của bạn có khả năng đàn hồi tốt hơn giúp chữa trị những trấn thương bên trong sâu của đốt sống.

Cách thực hiện như sau: bạn thực hiện động tác này trong tư thế nằm ngửa. 2 tay duỗi theo chân rồi dùng lực đẩy cơ thể lên, dùng tay đặt ở vị trí mông đẩy sao có giống với tư thế cây cầu. Bạn giữ ở vị trí này khoảng 15 đến 20 giây thì từ từ trở lại vị trí bạn đầu. Trong một buổi tập bạn thực hiện động tác này nhiều lần.

tư thế rắn hổ mang

đây là tư thế dễ thực hiện nhất cũng như có tác dụng đáng kể đến cột sống của bạn nhất. Với bài tập này có tác dụng sâu vào vùng thắt lưng giúp kéo dãn dây chằng. Ngoài ra việc tập luyện động tác này còn có tác dụng giúp cho đôi mắt của bạn sáng hơn.

Cách thực hiện như sau: bạn bắt đầu thực hiện như sau, bạn nằm sấp xuống mặt sàn hai tay chống xuống đất rồi từ từ nâng phần cơ thể phía trên nên cao nhất có thể tạo thành tư thế giống như tư thế con rắn hổ mang ngóc đầu lên bành đầu ra. Bạn giữ ở tư thế này khoảng 25 đến 30 giây thì từ từ hạ cơ thể về vị trí ban đầu. Động tác này bạn cũng thực hiện lại nhiều lần trong 1 buổi tập nhé.

Động tác nằm ngửa trên bóng

Với động tác này có thể giúp bạn massger toàn bộ phần lưng cũng như phần hông của cơ thể. Chúng giúp bạn giảm đau hiệu quả. Đặc biệt là những chiếc gai trên quả bóng có thể giúp tác động sâu đến các khớp xương của bạn.

Cách thực hiện như sau: bạn nằm ngửa nên quả bóng sao cho phần lưng nằm trên quả bóng, 2 chân vuông góc lại với mặt sàn rồi từ từ đẩy nhẹ nhàng cơ thể về phái sau và phía trước để những gai bóng có thể tác động đến cơ thể bạn, với động tác này bạn nên tập khoảng 10  đến 15 phút.

Một số lưu ý khi tập luyện yoga với người bị thoát vị đĩa đệm

Tuy các động tác của bộ môn yoga hỗ trợ bạn chữa thoát vị đĩa đệm cực kỳ hiệu quả nhưng bạn cũng nên có sự tư vấn trực tiếp của bác sĩ đang điều trị trực tiếp cho bạn để có được những lời khuyên cũng như những động tác bổ ích nhất có thể giúp bạn chữa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

Đọc thêm
13 Th12

Những lưu ý cho người mới tập môn...

Đăng bởi: 0 Comments

TRƯỜNG GIANG SPORT – Trong mỗi môn thể thao đều có những nguy cơ chấn thương và KickBoxing cũng không là ngoại lệ. Vì vậy cần phải tập đúng hướng dẫn kĩ thuật, và chú ý những điều dưới đây để đảm bảo an toàn:

1.Đừng căng cơ bắp từ đầu

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, việc căng cơ trước lập luyện hoàn toàn không tốt cho bạn. Trên thực tế, hiện tượng này có thể làm cho bạn chậm hơn và yếu hơn. Nếu muốn khởi động trước khi tập, chạy bộ xung quanh một chút hoặc làm một số jack nhảy là sự lựa chọn hợp lý để làm ấm các cơ, sẵn sàng cho bài tập còn kéo căng cơ nên được thực hiện ở giữa hoặc cuối buổi.

2.Đừng đá bằng ngón chân

Đá vòng cầu là một trong những đòn đánh hiệu quả của KickBoxing. Động tác này phải dùng mu bàn chân để ra đòn, tuyệt đối không dùng ngón chân. Nếu bạn nhấn túi nặng với ngón chân của bạn, bạn có nguy cơ phá vỡ các ngón chân của bạn và gây ra chấn thương nghiêm trọng. Hãy chắc chắn khi đá vị trí của ngón chân không vuông góc với túi.

3.Xoay trục chân khi đá vòng cầu

Các huấn luyện viên hướng dẫn và sửa lỗi sai kỹ thuật cho bạn ở lớp, tuy nhiên cần lưu ý khi thực hiện một cú đá vòng là chân không đá luôn phải xoay trục. Nếu không xoay chân, bạn để lại một nửa của cơ thể bất động, mà có thể gây nguy hiểm và gây thương tích. Ngoài ra, điều này cũng hạn chế khả năng thực hiện động tác mạnh.

4.Đừng nhấc khuỷu tay khi đấm

2 đòn cơ bản được sử dụng nhiều nhất trong KickBoxing là: đá và đấm. Khi bắt đầu một cú đấm, nhớ đặt khuỷu tay của bạn càng gần với cơ thể càng tốt, cố gắng không nhấc khuỷu tay lên bên phải hay bên trái cơ thể. Nếu nhấc khuỷu tay khi ra đòn, cơ thể sẽ gây nhiều lực lên vai gây tổn thương cho các cơ bắp và dây chằng của vùng vai.

5.Đừng thả tay

Với bất kì đòn đánh nào, khi thực hiện xong, bạn cần trở lại với tư thế ban đầu, đưa tay giữ tư thế thủ. Nếu bạn thả tay xuống, bạn có thể thực hiện sai động tác chuẩn và đấm từ hông của bạn, điều này có thể dẫn đến chấn thương. Hoặc nếu thả tay khi đang trong trận đấu, bạn đã tạo cơ hội cho đối thủ tấn công vào mặt.

>>> Đừng bỏ lỡ tất cả các mẫu găng tay kickboxing và băng đa đang được lựa chọn nhiều nhất tại Trường Giang Sport năm 2018

Đọc thêm
11 Th12

Tập thể dục ngoài trời vào mùa đông...

Đăng bởi: 0 Comments

TRƯỜNG GIANG SPORT – Nhiều người còn nghi ngại khi nghĩ đến việc phải tập thể dục ngoài trời trong mùa đông giá rét. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích “thần kỳ” mà việc tập thể dục buổi sáng vào mùa đông để xem rằng liệu nó có xứng đáng để bạn vượt qua sự lười biếng, e dè hay không?  

Giảm béo nhanh hơn

Tập thể dục vào mùa đông sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả

Trong mùa đông, nhiệt độ ngoài trời thường xuống thấp hơn nhiều so với thân nhiệt bình thường của cơ thể (37oC). Vì vậy, khi tập thể dục ngoài trời, bạn sẽ có xu hướng hoạt động nhiều hơn để điều chỉnh thân nhiệt. Việc này sẽ tiêu tốn calo nhiều hơn, giúp bạn giảm béo nhanh hơn.

Tăng cường vitamin D, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Việc bổ sung vitamin D trong mùa đông là vô cùng cần thiết

Những người hoạt động thể chất mạnh mẽ, chẳng hạn như chạy bộ, chơi bóng rổ hay bóng đá trong ba hoặc nhiều giờ một tuần giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Kết hợp với việc giảm cholesterol trong máu, những hoạt động thể chất ngoài trời đã được đánh giá cao như một phần không thể thiếu của quá trình cải thiện sức khỏe tim mạch.

Thích nghi tốt với cái giá lạnh mùa đông

Thích nghi với nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn hạn chế mắc các bệnh mùa lạnh

Thời tiết lạnh giá sẽ khiến bạn cảm thấy ngại và khó chịu khi bắt đầu luyện tập ngoài trời. Thế nhưng cảm giác đó sẽ chỉ kéo dài trong 2-3 ngày đầu. Khi bạn đã quen với các điều kiện khắc nghiệt của mùa đông thì sức chịu đựng với các ngoại cảnh khác cũng được tăng lên rất nhiều. Khi đã thích nghi được với thời tiết lạnh giá bạn sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh vào mùa lạnh.

Tăng cường hiệu suất tập luyện

Một cuộc khảo sát năm 2011 đã cho thấy không gian ngoài trời có thể tăng cường hiệu suất tập luyện. Và điều quan trọng hơn cả là tác động vào tâm lý của người tham gia về ý định tiếp tục tham gia bài tập vào ngày hôm sau, khiến họ không còn cảm giác e ngại và máy móc như khi đến các phòng tập. Bên cạnh đó, tốc độ của bạn cũng có xu hướng khác nhau để lượng calo được đốt cháy và sức bền của bạn ở những dạng địa hình khác nhau.

Giúp bạn hạnh phúc hơn

Tập luyện ngoài trời sẽ khiến cho tinh thần tốt hơn và độ bền sức khỏe cũng tốt hơn là tập luyện trong các phòng tập. Khi cơ thể hoạt động để giữ ẩm, hoc moon hạnh phúc Endorphins sẽ được sản xuất ra nhiều hơn, làm tăng cảm giác hưng phấn và giúp bạn tràn đầy sinh lực khi luyện tập.

Bên cạch đó, việc tập thể dục ngoài trời giúp bạn cảm thấy có sức sống, niềm vui, sự nhiệt tình cao hơn và khiến cho nhiều chứng bệnh như chứng trầm cảm, căng thẳng và mệt mỏi không còn nữa.

Tốt cho não bộ

Việc thường xuyên vận động, nhất là vào mùa đông sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).

Tuổi già sẽ đến chậm hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy tham gia một môn thể thao thường xuyên giúp tăng tuổi thọ con người. Mới đây, các chuyên gia y khoa còn chứng minh vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào. Như vậy, việc chăm chỉ vận động vào mùa đông không chỉ giúp bạn sống lâu mà còn luôn trẻ khỏe.

Làm đẹp da

Vận động vào mù đông giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm các vết thương hở nhanh lành, hạn chế tình trạng da khô nẻ, bong tróc.

>>> xem ngay các dụng cụ tập thể dục ngoài trời cũng như trong nhà đang phổ biến nhất hiện nay tại Trường Giang Sport

 

Đọc thêm
07 Th12

Kích thước gậy bóng chày tiêu chuẩn

Đăng bởi: 0 Comments

TRƯỜNG GIANG SPORT – Gậy đánh bóng chày là một trong những vật dụng không thể thiếu khi chơi bóng chày cùng với găng tay và quả bóng chày. Như các bạn đã biết, gậy đánh bóng chày thường được làm bằng chất liệu hợp kim (nhôm,..) hoặc bằng gỗ. Vậy kích thước tiêu chuẩn của gậy đánh bóng chày là bao nhiêu?

Kích thước gậy đánh bóng chày chia theo các cỡ size của gậy, gồm các size: gậy 25′ gậy 28′ gậy 30′ và gậy 32′

>>> Xem chi tiết Gậy bóng chày đủ màu với giá chỉ 295.000 đ

Gậy bóng chày size 25′ có kích thước dài 63cm. Xem thêm tại đây: GẬY NHÔM BAT SIZE 25

Gậy bóng chày size 28′ có kích thước dài: 71cm. Xem thêm tại đây: GẬY NHÔM BAT SIZE 28

Gậy đánh bóng chày size 30′ có kích thước dài 76cm. Xem thêm tại đây: GẬY NHÔM SIZE 30′

Gậy đánh bóng chày size 32′ có kích thước dài 81cm. Xem thêm tại đây: GẬY NHÔM SIZE 32′

Đọc thêm
05 Th12

Khi mua găng tay boxing nữ bạn cần...

Đăng bởi: 0 Comments

TRƯỜNG GIANG SPORT – Quyền Anh, Kick-boxing hay Muay Thái giờ đây không chỉ là những môn thể thao chuyên dành cho phái mạnh nữa. Có rất nhiều chị em lựa chọn luyện tập những môn thể thao đối kháng này nhằm mục đích săn chắc vóc dáng, tự vệ trước nguy hiểm. Hôm nay, Trường Giang sẽ chia sẻ giúp bạn 5 lưu ý khi mua găng tay Boxing cho nữ. 

Phụ nữ đến với Quyền Anh hay Kick-Boxing hầu hết không phải với mục đích thượng đài mà thường là với mục đích giảm cân là chính. Một trong những điều quan trọng để giúp chị em không xảy ra các chấn thương khi tập Boxing là cần có một đôi găng tay boxing cho nữ phù hợp. 

1.Lựa chọn bao tay đấm bốc cho nữ có kích thước phù hợp

Thiết kế găng tay boxing cho nữ với găng tay boxing cho nam giới quả thật không có quá nhiều sự khác biệt. Sự khác biệt chủ yếu nằm ở kích cỡ và màu sắc cùng thiết kế dành cho phái đẹp. Khi mua găng tay boxing dành cho nữ, tốt nhất bạn nên lựa chọn một chiếc găng tay có kích thước phù hợp.

Do tay nữ giới thường nhỏ hơn và các bài tập đấm chủ yếu là đấm với bao cát boxing là chính và thi đấu thường không nhiều. Vì vậy mà găng tay khuyên dùng cho phụ nữ thường có lớp đệm dày hơn của nam giới và kích thước (size găng) cũng thường nhỏ hơn.

Kích thước khuyên dùng của găng tay Boxing cho nữ là size S hoặc M và trọng lượng từ khoảng 14oz. Những găng tay loại này có lớp đệm đủ dày để bảo vệ bàn tay mảnh mai của chị em khi đấm khi thi đấu tốt nhất dùng loại găng 8oz để lên võ đài. và nhớ dùng băng đa khi tập luyện nữa nhé!

2.Màu sắc cũng khá quan trọng khi mua găng tay boxing cho nữ

Chị em thường cầu kỳ về màu sắc hơn nam giới trong khi chọn găng tay Boxing. Chị em nên lựa chọn màu găng hợp với sở thích và tạo được cảm giác phấn khích nhất khi luyện tập. Các hãng găng trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều màu sắc sáng và nữ tính cho các bạn nữ lựa chọn. Lời khuyên là nên lựa chọn các loại găng tay có màu đỏ hoặc găng tay sáng (hồng, xanh lá mạ) cho nữ. Chúng giúp dễ nhìn thấy hơn đối với mắt người, tạo cảm giác nữ tính đầy mạnh mẽ.

3.Lựa chọn găng tay chất liệu gì? 

Các dòng găng tay da PU có giá thành phải chăng và chất lượng rất tốt

Đa số các chị em đều không nắm rõ được chất liệu của găng tay. Có thể vấn đề này rất quen thuộc với nam giới và anh em thường có hiểu biết hơn các phụ nữ về vấn đề này. Trên thị trường hiện nay, đa số chỉ có 2 loại là găng tay da thật và găng tay da tổng hợp. Khi chọn găng tay boxing cho nữ, nên chọn găng tay da tổng hợp (PU) với chất lượng tốt để chống trầy xước và giá cả phải chăng hơn găng tay da thật.

Nhưng nếu bạn có đủ tiền thì có thể lựa chọn găng tay da thật vì nó có chất lượng cực tốt. Nên chọn loại thấm hút mồ hôi tốt và cần vệ sinh sạch sẽ thường xuyên để khử mùi. Các dòng găng tay da tổng hợp các bạn nữ có thể chọn như: Walon, găng tay Boxing BN ,…

4.Găng tay Boxing cho nữ giá bao nhiêu? 

Đây cũng là câu hỏi mà nhiều người đặt ra. Găng đấm bốc cho nữ với chất lượng tốt và giá cả phải chăng là mục tiêu mà nhiều người muốn hướng đến. Hạn chế mua các dòng găng tay boxing giá quá rẻ mà chất lượng kém, những chiếc găng này rất dễ gây là chấn thương khi đấm sai cách do lớp đệm quá mỏng. Với các dòng găng tay Boxing chất lượng ổn và giá cả phải chăng, bạn nên chọn găng tay có giá từ 350K trở lên. Giá này không quá cao mà bạn vẫn có thể co được đôi găng tay hợp ý và chất lượng.

5.Một số thương hiệu bạn có thể cân nhắc

>>> xem chi tết găng tay boxing BN với giá chỉ 450k/ đôi

Một số thương hiệu găng tay cho phụ nữ nổi tiếng như: Everlast, Walon,BN, Jduanl,… Những thương hiệu này có rất nhiều loại găng với các phân khúc giá từ trung bình đến cao cấp có thể lựa chọn dễ dàng. Găng tay Boxing Walon đặc biệt có thiết kế form theo dáng tay châu Á và thấm hút mồ hôi rất tốt.

Các chú ý khi mua: 

Nên mua găng tay boxing ở những shop có tư vấn chi tiết về từng loại và các chế độ bảo hành rõ ràng, Nhất là chị em nên thử trước và mua găng chật hơn tay một chút khi đã quấn băng đa vì găng có thể bị dãn ra khi tập.

>>> Xem thêm 20 mẫu găng tay boxing đang hót nhất hiện nay tại web Trường Giang Sport

 

Đọc thêm
30 Th11

Mua con lăn tập bụng chính hãng, giá...

Đăng bởi: 0 Comments

TRƯỜNG GIANG SPORT –  Bạn đang muốn mua con lăn tập bụng với mục đích sở hữu vòng eo thon gọn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, để tìm một con lăn tập bụng giá rẻ chất lượng không phải là điều dễ dàng. Bởi các sản phẩm trôi nổi trên thị trường khiến bạn bối rối không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Đến với Thể Trường Giang bạn sẽ không phải lo về vấn đề đó nữa. Bởi tại đây chúng tôi cam kết rằng các sản phẩm đều là chính hãng với giá rẻ nhất thị trường.

1.Cấu tạo chung của con lăn tập bụng

 Con lăn tập bụng 2 bánh xe thiết kế nhỏ gọn được đặt song song với nhau ở giữa dụng cụ. Tạo sự chắc chắn và dễ dàng hơn khi tập luyện. Con lăn còn được trang bị thêm 2 dây đàn hồi ở hai bên giúp thực hiện các bài tập đa dạng.

2 bánh xe làm bằng nhựa  siêu bền, chống mài mòn, chống trơn trượt. Tay cầm chắc chắn có lõi bằng thép chịu được lực và được bọc mút êm ái tạo sự an toàn tuyệt đối khi tập luyện.

Không những vậy nó còn có thể tháo rời cất giữ khi không dùng tới hoặc mang theo đi công tác, du lịch quả là tiện lợi vô cùng đúng không nào!

              Cấu tạo đơn giản sử dụng dễ dàng

2.Ưu điểm và tính năng nổi trội của con lăn tập bụng

 Tập luyện với con lăn tập bụng giúp bạn có được vòng eo săn chắc, thon gọn như mong muốn. Và cho bạn một sức khỏe dẻo dai.

–  Con lăn giúp bạn thực hiện các cơ bắp vùng bụng hiệu quả ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập. Tiết kiệm được thời gian và chi phí.

–  Không chỉ mang lại sức khỏe tốt vóc dáng cân đối. Mà còn giúp bạn giải tỏa được căng thẳng, mệt mỏi trong công việc .

-Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn giảm đáng kể lượng mỡ thừa đáng ghét. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, mỡ máu,..

   Tác dụng ưu việt của con lăn tập bụng đem đến cho bạn

3.Mua con lăn tập bụng AB Whell giá rẻ nhất tại Trường Giang Sport

Con lăn tập bụng AB Wheel được thiết kế từ nhựa ABS siêu bền chịu lực cực tốt  và bánh xe bọc PVC tăng cường độ ma sát.

– Màu sắc: xanh lá cây và xanh dương kết hợp với đen mang tính thẩm mĩ bắt mắt

– Trọng lượng sản phẩm: 1,1 kg.

– Tải trọng tối đa người tập: 110 kg.

-Thiết kế trượt hoàn toàn không dùng lò xo trợ lực nhờ đó mà tư thế cũng như sải tay của người tập được đẩy xa tối đa đạt hiệu quả cao khi tập luyện. Với thiết kế này thì bạn cũng không còn phải lo chuyện gãy hay kẹt lò xo trong khi tập như các loại máy tập bụng trước đây.

– Với các tính năng ưu việt nổi trội  AB Wheel chắc chắn sẽ là dụng cụ tập bụng đồng hành cùng bạn trong quá trình sở hữu vóc dáng hoàn hảo vòng eo thon gọn cuốn hút.

                       Con lăn tập bụng AB Wheel

>>> Xem thêm:  5 mẫu con lăn tập bụng tốt nhất hiện nay 

Đến với Thể thao Trường Giang bạn sẽ hoàn toàn hài lòng khi sử dụng các sản phẩm tại đây. Với mức giá ưu đãi nhất và chế độ bảo hành tuyệt vời. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để đặt mua các thiết bị thể thao. Để giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối và một sức khỏe dẻo dai nào!

Mọi chi tiết xin liên hệ:

CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO TRƯỜNG GIANG

Đọc thêm
Mở trò chuyện
1
Close chat
Xin chào! Cảm ơn bạn đã ghé thăm. Hãy nhấn nút Start để trò chuyện với sự hỗ trợ của chúng tôi :)

Bắt đầu