Tác giả: admin

Trường Giang Sport – Những bài tập với xà kép giúp phát triển phần cơ bắp trên cơ thể và tăng chiều cao một cách hiệu quả. Vì thế, xà kép luôn là một trong những dụng cụ tập thể thao tại nhà được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay. Trên thị trường ngày nay có rất nhiều mẫu xà kép tại nhà giá rẻ từ các hãng khác nhau nhiều sự lựa chọn cho khách hàng. Tuy nhiên chính vì sự đa dạng đó lại khiến nhiều khách hàng bối rối không biết nên chọn mẫu xà nào thì phù hợp. Hãy để Trường Giang Sport tư vấn giúp bạn những mẫu xà kép tại nhà giá rẻ và hiệu quả nhất nhé!

1. Bộ Xà Đơn, Xà Kép Đa Năng TG 06

Xem chi tiết và Đặt mua TẠI ĐÂY

Sở hữu nhiều tính năng vượt trội, xà đơn xà kép đa năng TG 06 là một trong những dụng cụ tập thể hình được nhiều khách hàng lựa chọn để giúp nâng cao sức khỏe và phát triển chiều cao hiệu quả. Bộ xà này có khung thép chịu lực chắc chắn và có trọng lượng tối đa lên tới 150kg. Đặc biệt không chỉ tập lên xà mà với bộ dụng cụ này bạn còn có thể tập cơ lưng bụng và chống đẩy cùng rất nhiều chức năng khác nhau.

2.Ghế Tập Tạ Xà Kép Đa Năng TG99

Xem chi tiết và Đặt mua TẠI ĐÂY

Ghế tập tạ xà kép đa năng TG99:

– Nhập khẩu nguyên chiếc.

– Tổng trọng lượng: 45kg.

– Chất liệu: Khung màu ghi sơn tĩnh điện cao cấp chống gỉ, nệm da màu ghi sọc cam, chất  liệu ABS siêu bền.

Ghế tập tạ xà kép đa năng TG99 chính là sự lựa chọn tối ưu cho các bạn muốn tập đầy đủ các bài tập cơ bản tại nhà.

+ Với thiết kế thông minh, ghế tập tạ xà kép đa năng TG 99 giúp bạn đẩy tạ chuyên nghiệp với độ dốc mặt nệm có thể điều chỉnh nâng lên, hạ xuống và đẩy ngang dễ dàng. Thiết bị ngồi đá chân chuyên dụng, kết hợp thêm bàn tập tay cũng điều chỉnh độ cao cho phù hợp với từng người tập

+ Tính năng tập xà đơn và xà kép nay được tối ưu hoá về tư thế và khoảng cách tập, chính vì có thêm đối trọng là khung ghế tập tạ phía sau nên độ chắc chắn tuyệt đối 100% các bạn nhé.

+ Độ cao thanh xà có thể điều chỉnh từ 1,8 – 2,2m.

– Ghế tập tạ xà kép đa năng TG 99 chưa có đòn tạ và bánh tạ, để việc tập luyện hiệu quả các bạn có thể mua thêm đòn tạ và bánh tạ, tham khảo tại mục Đòn tạ – Tạ tay.

– Khi mua đòn tạ và bánh tạ cùng sản phẩm Ghế tập tạ xà kép đa năng TG 99 quý khách hàng sẽ được ưu đãi về giá.

– Trường Giang Sport  hiện đang cung cấp 2 loại cho bạn chọn lựa:

+ Loại có thanh kéo ròng rọc kéo xô: giá 3,900,000đ

+ Loại không có thanh kéo xô ( chỉ có bàn tập tay): giá 3,700,000đ

Trường Giang Sport– chia sẻ với bạn cách tập vớt tạ đúng kỹ thuật có tác dụng giúp phát triển cơ ngực và xô. Hy vọng với hướng dẫn này bạn sẽ đạt hiệu quả cao hơn với bài tập này.

Ghế đẩy tạ là thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao tuyệt vời. Nếu bạn muốn nhanh có thân hình săn chắc, cơ bụng sáu múi , bờ vai rộng vững trãi thì ghế đẩy tạ là lựa chọn hoàn hảo nhất dành cho bạn. Với cải tiến trong thiết kế, ghế tập này sẽ mang đến cho bạn những bài tập phát triển cơ hiệu quả nhất, bạn hoàn toàn không phải đến những trung tâm lớn để tập thể hình mà vẫn có thể có được một thể hình cân đối, đường cong hút mắt.

Tác dụng của ghế đẩy tạ mang đến cho cơ thể

Tác dụng của ghế đẩy tạ trong việc cải thiện hình thể và vóc dáng

Thực tế không phải là lúc nào bạn cũng có thời gian tới các trung tâm bởi thời gian, kinh phí hạn hẹp. Đấy là còn chưa kể đến sự tác động thời tiết bất thường có thể xảy ra…. nó cũng có thể là nguyên nhân gây nên sự cản trở các buổi tập của bạn. Chính bởi thế những dụng cụ tập thể hình cho cả gia đình tại nhà : đòn tạ, ghế tập tạ , ghế đẩy tạ , giàn tập tạ, bánh tạ gang, sắt… là các dụng cụ hỗ trợ với chi phí bỏ ra thấp mà hiệu quả đạt được lại hơn cả mong đợi.

Với ghế đẩy tạ thiết kế nhỏ gọn, đáp ứng mọi không gian nội thất gia đình và phòng tập thể hình. Chất liệu khung sườn làm bằng thép chịu lực, các chốt được lắp đặt chặt chẽ đảm bảo độ chắc chắn, an toàn tối đa cho người sử dụng. Ghế đẩy tạ không chi hỗ trợ bài tập đẩy tạ thông thường mà còn mang đến nhiều bài tập chuyên sâu giúp cải thiện cơ ngực, cơ tay, cơ chân, cơ bụng nhanh chóng. Trên ghế có tích hợp nệm cao su êm ái, tạo điểm tựa thoải mái và đảm bảo cho người tập, tránh được các tổn thương cho hệ xương khớp.

Ghế tập ta đa năng xuki là mẫu ghế tập tạ được yêu thích nhất trên thị trường hiện nay

Ghế đẩy tạ đa năng xuki đang được giảm giá và giá chỉ còn 1.550.000 đ

>>> Xem chi tết Ghế tập tạ đa năng xuki

Ghế đẩy tạ đa năng xuki là mẫu thiết bị mới nhất của do Xuki Sport sản xuất, hệ dây truyền tân tiến. Khung ghế đẩy được sơn tĩnh điện cần bảo đảm về độ bền đẹp và thẩm mỹ. Ghe day ta phục vụ những bài tập thể hình ngay tại nhà đơn giản và dễ tập. Ghế đẩy tạ đa năng xuki được thiết kế với khung sườn mạnh mẽ, bền chắc, hỗ trợ chuyên chuyên dụng cho những bài tập thể lực như: Các bài tập tạ ngang tạo rãnh ngực, tập ngực trên, tập cơ vai, đá chân…

>>> Xem thêm tất cả mẫu GHẾ TẬP TẠ ĐA NĂNG tập luyện tại nhà hiệu quả nhất tại Trường Giang Sport.

Trường Giang Sport– Có thể nói môn thể thao yoga không còn quá xa lạ với chị em phái đẹp nữa , nó không chỉ giúp bạn sở hữu một sức khỏe dẻo dai mà còn chính là vóc dáng thon gọn. Một dụng cụ không thể thiếu trong môn thể thao này đó chính là bóng tập yoga.

Bóng tập yoga có đủ bóng trơn và bóng gai cho bạn thêm nhiều lựa chọn 

>>> Xem ngay chi tết Bóng tập yoga

Bóng tập yoga có nhiều kích cỡ và nhiều loại khác nhau như bóng Yoga trơn ,hay bóng Yoga có gai giúp cơ thể bạn thêm khỏe mạnh ,mềm dẻo , một cơ bắp thật săn chắc và khả năng cân bằng tốt chỉ bằng những bài tập đơn giản , nhẹ nhàng.

Uy tín –chất lượng,giá rẻ là ưu tiên hàng đầu cho sự phát triển bền vững của Thể Thao Trường Giang, Chính vì vậy chúng tôi cam kết cung cấp cho bạn những loại bóng tập yoga chất lượng nhất với giá rẻ nhất dành cho bạn . Kênh phân phối ngày càng mở rộng , nhanh với uy tín trách nhiệm cao nhất. Trường Giang luôn hỗ trợ giao hàng nhanh nhất đến tay bạn.

Kênh phân phối ngày càng mở rộng, nhanh và uy tín trách nhiệm cao nhất. Bạn có thể đặt hàng Online từ bất kể đâu trên toàn quốc Thể Thao Trường Giang luôn hỗ trợ giao hàng nhanh nhất và tạo sự hài lòng nhất cho khách hàng.

CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO TRƯỜNG GIANG

• Add: Số 12 – Ngõ 49 – Dịch Vọng – Cầu Giấy – Hà Nội
• Hotline: 0985.848.999
• Tel: 02466.505.137
• Email: thethaotruonggiang@gmail.com
• Websile: https://thethaotruonggiang.com

Trường Giang Sport – Sỡ hữu một vóc dáng chuẩn và hoàn hảo không phải là điều dễ dàng mà đây là cả một quá trình rèn luyện không ngừng, cải thiện hình thể với các bài tập vô cùng đa dạng nhằm đốt cháy lượng mỡ thừa có trong cơ thể. Xu hướng tập luyện hiện nay thông thường là các bài tập cùng máy chạy bộ, xe đạp tập, dụng cụ yoga…tuy nhiên để nâng cao thể lực và vóc dáng trở nên săn chắc hơn thì các bài tập hỗ trợ là điều rất cần thiết khi bạn muốn giảm cân vào đúng vị trí mà bạn mong muốn. Giảm 2kg trong 1 tuần cùng với các bài tập Hiit cực hiệu quả và giúp đẩy lùi mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng mang đến một vóc dáng săn chắc đến hoàn hảo.

BÀI TẬP CƠ BỤNG DƯỚI

Bước 1: Ngồi thoải mái trên thảm, hai cánh tay đặt trên thảm. Giơ 2 chân lên cao và duỗi thẳng.

Bước 2: Hạ chân xuống, hai tay chặp lại phía trước, đẩy người về phía sau và gập bụng

BÀI TẬP GIẢM CÂN CHO BẮP CHÂN SAU

Bước 1: Bắt đầu với tư thế Plank, chống hai tay lên thảm, lưng và cổ giữ thẳng. Siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo mông thấp hơn lưng, giữ tư thế chắc.

Bước 2: Đẩy tay ra sau, hai chân vẫn chạm thảm, gót chân hạ càng thấp càng tốt.

Bước 3: Trở về bước 1. Thực hiện động tác 20 lần.

BÀI TẬP CHO ĐÙI THON

Bước 1: Hai chân đứng ngang bằng vai, bước chân phải lên trước từ từ hạ hấp trọng tâm, chân phải trụ, chân trái kiễng gót.

Bước 2: Bật nhảy lên thật cao và đổi bên. Thực hiện động tác lần lượt 20 lần.

BÀI TẬP GIẢM CÂN CHO BẮP CHÂN

Bước 1: Hai chân đứng ngang bằng vai, hai tay đặt sau lưng.

Bước 2: Nhón chân, nâng cơ thể lên cao.

Bước 3: Trở về bước 1. Thực hiện động tác 20 lần.

Bên cạnh đó, còn các bài tập Plank, Squat, Cardio giúp giảm cân nhanh chóng hơn, đốt mỡ toàn thân. Đây cũng được xem là bí quyết giúp các bạn sỡ hữu được body chuẩn và thân hình nóng bỏng và săn chắc hơn.

Trường Giang Sport – Bán dụng cụ võ thuật như bao đấm bốc, găng tay võ thuật, găng tay đấm bốc, bao boxing… Mua dụng cụ tập võ giá rẻ, chuyên nghiệp .

Dụng cụ tập võ thuật tại nhà.

– Võ thuật là một bộ môn có nguồn gốc từ rất lâu đời. Ngày nay võ thuật được phát triển rộng rãi trên toàn thế giới.

– Để tập luyện và thi đấu võ chuyên nghiệp thì người tập cần có dụng cụ tập võ như bao đấm bốc, găng tay đấm bốc, đích đá, đích đấm…

Địa chỉ mua dụng cụ võ thuật

>>> Xem ngay tất cả DỤNG CỤ VÕ THUẬT đang bán tại web Trường Giang Sport.

Mua dụng cụ tập võ thuật ở đâu tốt giá rẻ nhất?

– Thể thao Trường Giang chuyên bán buôn bán lẻ dụng cụ võ thuật, dụng cụ tập võ thuật giá rẻ như: bao cát đấm bốc, găng tay đấm bốc, găng tay boxing dành cho người lớn và trẻ em tập luyện võ thuật. Ngoài ra chúng tôi còn bán đích đấm, đích đá to nhỏ, đích đá vuông, các lọai dây nhấy thể lực cao cấp, đích đá đơn, bóng tập phản xạ… và còn rất nhiều sản phẩm khác.

– Với hình thức mua hàng thuận tiện, nhanh chóng, giao hàng tại nhà trong nội thành Hà Nội sẽ mang lại sự hài lòng nhất cho quý khách hàng.

– Các bạn có nhu cầu tham khảo các sản phẩm có thể tới cửa hàng chúng tôi xem trực tiếp theo địa chỉ:

CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO TRƯỜNG GIANG

• Add: Số 12 – Ngõ 49 – Dịch Vọng – Cầu Giấy – Hà Nội
• Hotline: 0985.848.999
• Tel: 02466.505.137
• Email: thethaotruonggiang@gmail.com
• Websile: https://thethaotruonggiang.com

HƯỚNG DẪN SỰ DỤNG GIÀN TẬP TA ĐA NĂNG MỚI NHẤT

Thethaotruongiang.com xin được gửi đến quý khách hàng bài viết này để quý khách có thể nắm rõ hơn về giàn tập tạ đa năng và cách sự dụng để đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Giàn tập tạ đa năng là một trong những thiết bị hỗ trợ việc tập thể dục rất hiệu quả, bởi tính năng đa chức năng của nó, các bạn có thể tập toàn thân như bụng, đùi, tay, chân, lưng,…và thiết kế nhỏ gon, dễ tháo lắp nên được các phòng tập GYM và hộ gia đình ưa chuộng nhất.
SAU ĐÂY LÀ NHỮNG BÀI TẬP CƠ BẢN CỦA GIÀN TẬP TẠ ĐA NĂNG

– Bước đầu, là bài tập kéo xô trước và sau.

+ Những động tác kéo xô cùng với giàn tạ đa năng sẽ giúp người tập phát triển đầy đủ hệ thống cơ vais, cơ tay và phần cơ cổ chắc chắn.

+ Với thiết kế đa tính năng giàn tạ đa năng kết hợp gồm 2 bài tập kéo xô cho bạn đó là tập xô trước giúp phát triển cơ vai trước, ngực trên và tập xô sau giúp phát triển cơ vai sau và lưng.

Tập xô trước

>>> Xem ngay các mẫu giàn tập tạ đa năng tập luyện hiệu quả nhất tại Trường Giang Sport
Tập xô sau

– Bước thứ 2, là bài tập ngực.

Bài tập cơ ngực được chia thành 2 động tác chính là:

+ Động tác ép ngực này sẽ giúp người tập tăng về bề rộng ngực, tăng rãnh ngực, tăng bề dày của ngực và tăng cơ cho bắp tay.

+ Động tác đẩy ngực giúp phát triển cơ hông và cơ ngực dước hai bên nách của bạn phát triển đều.

– Bước thứ ba, là bài tập cơ chân hiệu quả.

+ Ngồi lưng thẳng tựa vào phần đệm phía sau, rồi đưa 2 chân nâng móc vào thiết bị hoặc đá lăng chân về phía trước hay là bạn có thể nằm úp lại và thực hiện co chân, động tác này có tác dụng làm tăng cơ đùi, khỏe chắc chân rất hiệu quả.

– Bước thứ 4, là bài tập tay.

+ Trong hầu hết những động tác ở trên đều liên quan đến tay nên bài tập tay có thể kết hợp với tất cả các động tác trên để tạo được hiệu quả tốt nhất nhé!

– Và cuối cùng, là bài tập cơ bụng.

+ Bạn có thể gập bụng trên giàn hoặc kéo tạ trên giàn để có được một cơ bụng 6 múi thật hoàn mỹ.

=> Đặc biệt hơn là giàn tạ đa năng có thể tập với 2 người 2 chiều ngược nhau, giúp tiết kiệm được thời gian và không gian trong ngôi nhà ban.

Trường Giang Sport – Trong các môn thể dục thể thao thì một điều nhỏ nhưng lớn mà nhiều người hay không để ý tới nó thở. Chạy bộ cũng vậy, mới bắt đầu tập chạy bộ (hoặc trên máy chạy bộ) chúng ta nên phải biết cách thở sao cho chính xác. Thở sai cách, thở nhanh, thở chậm có thể làm bạn khó chịu khi chạy, kiệt sức sẽ rất nhanh. Học cách thở đúng không phải là khó, thành thạo việc thở sẽ làm bạn tập chạy bộ dễ dàng hơn rất nhiều.

Khởi động từ từ

Khởi động là bài tập quan trọng cho bất cứ môn thể thao nào để điều hoà cơ thể. Hãy đi bộ khoảng 3 – 5 phút, để hơi thở được đều và tăng dần. Lúc bắt đầu bước lên máy chạy bộ hãy chạy chậm khoảng độ 10 phút, điều này để làm tăng nhịp tim và hơi thở lên. Nếu bạn thở mạnh điều này có nghĩa bạn khởi đầu nhanh, hãy làm chậm lại

Thở sâu

Trong khi tập trên máy chạy bộ, bạn hãy nhớ để cơ thể được thoải mái, thư giãn. Nếu bạn bị căng thẳng hay khó chịu quá, cơ thể bạn sẽ không lấy được những hơi thở sâu. Hãy thở thật sau và cảm nhận ở vùng bụng, hãy làm chậm từ từ và thờ thật thoải mái trong khi chạy. Khi thở sâu bạn sẽ thấy bụng mình phồng lên và xẹp xuống , chứ không phải là lồng ngực. Còn nếu lồng ngực bạn căng lên trong lúc có nghĩa là bạn chỉ thở cạn, như vậy sẽ không hiệu quả.

Thở bằng mũi và miệng

Việc này sẽ giúp chúng ta nhận được nhiều oxy hơn và đào thải carbon ra ngoài cơ thể. Nhiều người hay hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Với kĩ thuật này sẽ làm hạn chế oxy nạp vào cơ thể. Vì vậy, hãy thở ra và thở vào đều bằng cả mũi lẫn miệng.

Thở đều theo tỷ lệ 3:2

Hãy cố gắng thở cùng với bước chân chạy. Khi sử dụng tỷ lệ 3:2 để thở cũng có nghĩa là bạn hít vào qua 3 bước chạy và thở ra ở 2 bước. Tưởng tượng bạn hít hơi vào khi bước chân trái, phải, trái và thở ra khi chạy bước trái, phải. Với cách này sẽ không làm bạn bị thở quá nhanh hay quá chậm. Nếu để ý chút thì bạn còn cảm thấy rằng tim bạn chậm hơn vì cơ thể nhận được nhiều oxy.

Thở sai cách sẽ dẫn đến kiệt sức rất nhanh

Nói chuyện trong khi chạy

Sử dụng mẹo “Talk Test” để kiểm chứng xem bạn có đang thở đủ và đúng không. Bạn nên chạy ở một tốc độ ổn định ở hầu hết các buổi tập, tốc độ vừa phải để bạn có thể nói trong lúc chạy. Nếu bạn phải hét lên hoặc không thể nói trọn vẹn một câu khi chạy, thì có thể bạn đang thở quá chậm hoặc quá nhanh. Như vậy sẽ làm bạn mau kiệt sức và khó chịu trong khi chạy.

Cố gắng thử nghiệm những nhịp thở khác nhau để khi bạn tìm được một nhịp hít thở phù hợp với cơ thể. Thở khi chạy như thế nào là đúng còn phụ thuộc vào tốc độ nhanh hay chậm khi chạy của chúng ta. Hãy thở đúng cách trước khi bạn bắt đầu tập luyện các cự ly xa.