(Thể Thao Trường Giang) Sử dụng máy tập cơ bụng sao cho hiệu quả là thắc mắc của rất nhiều bạn sau khi đã sở hữu sản phẩm này. Trường Giang xin chia sẻ với bạn một số kinh nghiệm hay về vấn đề này.
Hiện nay do đặc thù công việc nên rất nhiều bạn bị tăng mỡ bụng dẫn tới vòng hai phì nhiêu. Rất nhiều dụng cụ tập luyện đã được phát mình ra nhằm giúp người tập giảm mỡ và tránh béo bụng nhanh nhất. Trên thị trường hiện tại, máy tập cơ bụng được biết đến là một trong những dụng tốt nhất, dùng để tập vùng bụng hiệu quả nhất. Rất nhiều bạn đã mua máy tập cơ bụng về để tập luyện nhưng phân vân không biết cách sử dụng sản phẩm này sao cho đạt được hiệu quả nhanh nhất. Với kinh nghiệm của mình, Trường Giang xin chia sẻ với bạn một số kiến thức hay về vấn đề này.
Sử dụng máy tập cơ bụng hiệu quả nhất.
– Nếu như bạn đang nghĩ rằng tập luyện cùng máy tập cơ bụng với cường độ cao thì sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn thì đó là một quan niệm sai lầm. Việc tập với cường độ cao có thể tốt cho sức khỏe tim mạch, lượng oxy trong máu cao nhưng lại không có hiệu quả cho việc giảm cân.
– Để tập đúng cách và hiệu quả nhất thì trước khi tập bạn cần phải đọc, tìm hiểu thật kỹ hướng dẫn sử dụng sản phẩm mà bạn đang sở hữu. Một chiếc máy tập cơ bụng không phải là sẽ phù hợp với bất kỳ ai bởi vì mỗi người có trọng lượng cơ thể gầy béo khác nhau và có các vấn đề về sức khỏe khác nhau. Nghiên cứu hướng dẫn sử dụng giúp bạn biết nên chọn những bài tập nào và sản phẩm nào là phù hợp với mình nhất.
Sử dụng máy tập cơ bụng
– Bạn cũng không nên vừa tập vừa đọc sách hoặc suy nghĩ quá nhiều trong khi tập luyện, thay vào đó hãy nghe nhạc sẽ giúp tinh thần thư giãn và thoải mái hơn. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt stress sau thời gian làm việc mệt mỏi hàng ngày.
– Theo các nghiên cứu mới nhất, nếu tập thể dục nặng lâu ngày thì cơ thể sẽ sản sinh quá mức lượng hormone gây stress như adrenalin và cortisol làm tổn hại đến các mô. Chính vì vậy mà bạn cần có một chế độ tập luyện hợp lý, tránh vận động mạnh và có chế độ ăn uống phù hợp để có một sức khỏe tốt nhất.
– Khi sử dụng máy tập cơ bụng thì bạn nên đặt nó trên nền nhà phẳng, không gập ghềnh. Trong quá trình tập cần tựa lưng vào ghế sao cho tư thế ngồi thật thoải mái, phần tựa lưng của ghế ôm gọn vào phần lưng của bạn. Với các sản phẩm máy tập cơ bụng hiện nay thì nó đều có phần tựa lưng và tay cầm được bọc ngoài bằng đệm mút nhằm tạo cho bạn cảm giác êm ái, thoải mái nhất khi tập. Nếu như đệm mút bị hư hỏng thì bạn cần thay ngay để có thể tập được tốt nhất.
– Ngoài ra, để tập bụng được hiệu quả nhất thì bạn cần phải tập toàn thân chứ không nên chỉ tập trung vào vùng bụng. Hiện nay máy tập cơ bụng đa năng hỗ trợ rất nhiều bài tập khác nhau như tập bụng, tập đẩy tạ, chống đẩy hay tập chân, hông… Bạn nên sử dụng tối đa các chức năng tập luyện này.
Trên đây là một số mẹo nhỏ nhằm giúp bạn có thể sử dụng máy tập cơ bụng được hiệu quả nhất. Trong quá trình sử dụng máy để tập bụng thì bạn chỉ cần bỏ ra từ 10 – 20 phút mỗi ngày và duy trì việc luyện tập thì chắc chắn bạn sẽ đạt được hiệu quả như mong muốn. Trên thị trường hiện tại có nhiều loại máy tập cơ bụng với chất lượng và giá cả khác nhau, nếu đang quan tâm đến máy tập bụng thì bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được giải đáp thắc mắc nhanh nhất theo số điện thoại 02466.505.137.
Xem thêm: Ghế tập cơ bụng.
