TRƯỜNG GIANG SPORT – Nhiều người còn nghi ngại khi nghĩ đến việc phải tập thể dục ngoài trời trong mùa đông giá rét. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích “thần kỳ” mà việc tập thể dục buổi sáng vào mùa đông để xem rằng liệu nó có xứng đáng để bạn vượt qua sự lười biếng, e dè hay không?
Giảm béo nhanh hơn
Tập thể dục vào mùa đông sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả
Trong mùa đông, nhiệt độ ngoài trời thường xuống thấp hơn nhiều so với thân nhiệt bình thường của cơ thể (37oC). Vì vậy, khi tập thể dục ngoài trời, bạn sẽ có xu hướng hoạt động nhiều hơn để điều chỉnh thân nhiệt. Việc này sẽ tiêu tốn calo nhiều hơn, giúp bạn giảm béo nhanh hơn.
Tăng cường vitamin D, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Việc bổ sung vitamin D trong mùa đông là vô cùng cần thiết
Những người hoạt động thể chất mạnh mẽ, chẳng hạn như chạy bộ, chơi bóng rổ hay bóng đá trong ba hoặc nhiều giờ một tuần giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Kết hợp với việc giảm cholesterol trong máu, những hoạt động thể chất ngoài trời đã được đánh giá cao như một phần không thể thiếu của quá trình cải thiện sức khỏe tim mạch.
Thích nghi tốt với cái giá lạnh mùa đông
Thích nghi với nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn hạn chế mắc các bệnh mùa lạnh
Thời tiết lạnh giá sẽ khiến bạn cảm thấy ngại và khó chịu khi bắt đầu luyện tập ngoài trời. Thế nhưng cảm giác đó sẽ chỉ kéo dài trong 2-3 ngày đầu. Khi bạn đã quen với các điều kiện khắc nghiệt của mùa đông thì sức chịu đựng với các ngoại cảnh khác cũng được tăng lên rất nhiều. Khi đã thích nghi được với thời tiết lạnh giá bạn sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh vào mùa lạnh.
Tăng cường hiệu suất tập luyện
Một cuộc khảo sát năm 2011 đã cho thấy không gian ngoài trời có thể tăng cường hiệu suất tập luyện. Và điều quan trọng hơn cả là tác động vào tâm lý của người tham gia về ý định tiếp tục tham gia bài tập vào ngày hôm sau, khiến họ không còn cảm giác e ngại và máy móc như khi đến các phòng tập. Bên cạnh đó, tốc độ của bạn cũng có xu hướng khác nhau để lượng calo được đốt cháy và sức bền của bạn ở những dạng địa hình khác nhau.
Giúp bạn hạnh phúc hơn
Tập luyện ngoài trời sẽ khiến cho tinh thần tốt hơn và độ bền sức khỏe cũng tốt hơn là tập luyện trong các phòng tập. Khi cơ thể hoạt động để giữ ẩm, hoc moon hạnh phúc Endorphins sẽ được sản xuất ra nhiều hơn, làm tăng cảm giác hưng phấn và giúp bạn tràn đầy sinh lực khi luyện tập.
Bên cạch đó, việc tập thể dục ngoài trời giúp bạn cảm thấy có sức sống, niềm vui, sự nhiệt tình cao hơn và khiến cho nhiều chứng bệnh như chứng trầm cảm, căng thẳng và mệt mỏi không còn nữa.
Tốt cho não bộ
Việc thường xuyên vận động, nhất là vào mùa đông sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).
Tuổi già sẽ đến chậm hơn
Nhiều nghiên cứu cho thấy tham gia một môn thể thao thường xuyên giúp tăng tuổi thọ con người. Mới đây, các chuyên gia y khoa còn chứng minh vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào. Như vậy, việc chăm chỉ vận động vào mùa đông không chỉ giúp bạn sống lâu mà còn luôn trẻ khỏe.
Làm đẹp da
Vận động vào mù đông giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm các vết thương hở nhanh lành, hạn chế tình trạng da khô nẻ, bong tróc.
>>> xem ngay các dụng cụ tập thể dục ngoài trời cũng như trong nhà đang phổ biến nhất hiện nay tại Trường Giang Sport
